Spor Öncesi Spor Sonrası

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve canperx111 tarafından 19 Ağustos 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. canperx111
    Offline

    canperx111 Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba,

    Benim aklıma takılan şeyler var bayadır forumu takip ediyorum şöyle %100 acıklıyıcı bir mesaj veya konu bulamadım biliyorum böyle konular çook acıldı ama cevap Almam ŞART!

    Spor gitmeden önce pilav makarna karbonhitrat , ok anladım

    Ben Spor gitmeden 1 saat önce 1 bardak Süt ve Muz Yerim Bir zararı Varmı ?


    Spordan gelincede, Bol Bol Kaseye koyup Sütle Kflex ( Cornflex Yerim )
    Bunun Benim İçin Bir Yararı Varmı ?

    Veya Ekliyebileceğiniz Bir + bilgi varmı
    Eminimki Bu bilgileri Bilmeyen bir çok insan var onlarada aydınlatıcı bir bilgi konusu olur umarım..
     
  2. Niaterim
    Offline

    Niaterim Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2009
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    en basit mantık olarak spordan önce komplex karbonhidrat spor sonrasıda protein ağırlıklı beslenmen gerek. spordan önce muz ye ama süt içersen vücudunda laktik asit artar erken yorulursun. cornflex ide spordan 1.5 saat önce yersen sana extradan enerji olur. makarna pilav vs yide spor sonrasıda yemen gerek harcadığın enerji depolarının dolması için.
     
  3. snnozlm
    Offline

    snnozlm Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2008
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    38
    Spordan 2 saat önce Yulaf Ezmesi + 1 ölçek Protein Tozu + 300 ml Süt (Yağsız)

    Spordan yarım saat önce 200 mg kafein tableti

    Spordan hemen sonra

    Spordan 1 saat sonra 200 gr beyaz/kırmızı et + Orta boy haşlanmış patates + bol yeşillik
     
  4. snnozlm
    Offline

    snnozlm Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2008
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    38
    Link vermişim yukarıda dalgınlıkla.

    Spordan hemen sonra GNC'nin QNT Protein Shake
     

Sayfayı Paylaş