sorular

hocam bana bir bölgeden diğer bir bölgeye geçerken en fazla 2 dk dinlenmemi söyledi fakat ben en az 10 dk geçmesi gerektiğini duydum hangisi doğru
diğer bir sorumsa karın hareketlerini diğer kas grupları gibi haftada 1 mi yapmalıyım yoksa hergün yapsam da olur mu?

 

Karın ve kalf bölgesini ne kadar sık çalıştırırsan o kadar iyi geliştirirsin. Ama tüm kasların 1 gün dinlenme gününde onu da dinlendir diğer 6 gün çalıştır.

Maksimum 2 dakika değil tam olarak 2 dk dinlenmen lazım. Setten sete de 45 saniye gibi bir aralıkla geç.

 

Örneğin göğüs çalışıp arkasından kol çalışıcaksan 10 dk civarı dinlenmen yeterli

karın kaslarını genelde dinlenme koymak gerekiyor ama bazıları hergün çalışılabılıyor dıyor bende her ikisini denedim hergün çalışmakdan daha iyi verim aldım ama doğrusu diğer kaslar gıbı oldugu ıcın dinlenme günü olması gerek denıyor.

 

kardeş ben karın kaslarını hergün çalıştırmaya karşıyım çükü bir bölgeye çalıştığında orada kan basıncı artar ve sen karın kası çalış tırdıktan sonra sırt çalıştırır san kan basıncı bölünürazalır yani ve hergün çalıştığını düşün karın kasları gelişir fakat diğer kas grupları daha az geşir vede çalışırken yakın bölgeleri çalıştır yani 1. gün sadece kol göğüs çalıştıra bilirsin.

 

Zaten antremandan sonra çalışmak gerekir.