Sorularım var,yardımcı olur musunuz?

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve GÜLÜMSER tarafından 11 Ocak 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. GÜLÜMSER
    Offline

    GÜLÜMSER Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Selamlar,yardıma ihtiyacım var,destek olursanız çok sevinirim!!!
    40 yaşındayım,2.5 ay önce sigarayı bıraktım ve maalesef kilo almaktan kaçamadım...10 gündür koşu bandında günaşırı sabahları kırk dakika bir saat arası yürüyüş yapıyorum,bandın üzerinde maksimum yağ yakımı için 130 kalp atımı diyor ama ben bunu sabitleyemiyorum,devamlı değişiyor bazen altına düşüyor bazen de üzerine çıkıyor,hız olarak da çok yavaş olduğumu sanmıyorum(0.8 den başlayıp 10 dk. 6 ile bitiriyorum)...Mesela bu sabah 5.8 de yürüyorum ter içinde ve nefes nefeseyim ama bi baktım kalp atımım 92 !!!!Şimdi yardıma ihtiyacım var işte...Neden böyle oluyor?herkesin mi böyledir?Peki kalp atımım düşükken kalori yakmıyor muyum?Yaptığımın kardio olması için neleri değiştirmeliyim?
     
  2. Excursion
    Offline

    Excursion Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2006
    Mesajlar:
    888
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Koşu bandınızın eğer kaliteli birşey değilse, nabız ölçerleri pek sağlıklı ölçüm yapmıyor, ben tansiyon aletiyle nabzımı ölçtüğümde 150 küsur oluyor, ama bisikletin ölçtüğüne göre 70-80 civarı oluyor...
     
  3. GÜLÜMSER
    Offline

    GÜLÜMSER Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    markası aktiva ,2 sene önce bayağı bi paraya almıştım,gerçi üzerinde kayışlı masaj makinesi,belden aşağısını döndürerek incelten bir yuvarlak tablası ve ne işe yaradığını bilmediğim deri kaplı silindir yastıklar var belki de o yüzden pahalıydı,ama umarım sizin dediğiniz gibi değildir,aksi taktirde 146 gördüğümde 200 filansa...... allah muhafaza zaten yaş 40 :D
     
  4. Excursion
    Offline

    Excursion Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2006
    Mesajlar:
    888
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Aktiva, bu tarz ürünler malum Made in China (=
    Endişe etmeye gerek yok, bence en iyisi siz kendiniz saate bakıp bileğinizden ölçmeyi deneyiniz... Veyahutta evinizde bir tansiyon aleti varsa, elektronik olanlardan, o da benim işimi görüyordu...
     
  5. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    öncelikle açtığınız başlık açıklayıcı nitelikte olmalıydı..bu mesajınızın okunmasını artıracaktır..

    koşu yapmaya ve tempolu yürümeye alışkın değilseniz tabiki ilk başlarda 140 nabız değerine ulaşmamalısınız..eğer hergün tempolu yürüyecekseniz 15-30 gün içinde tempolu yürüyüşe alıştığınızı ve zorlanmadığınızı farkediyorsanız daha düşük hızlarda hafif koşuya başlamalısınız..bu aşamada kollarınız zamanla yanlarda olmalı ve tam koşu formuna girmelisiniz..3-4 gibi hızlarda hafif tempo kaşabilirsiniz sanırım..kademeli olarak zamanla artıracaksınızdır zaten..koşuya alıştığınızda enazından 15 dk kadar tempolu koşu yapmalısınız..koşarken zaten nabzınız 100ün altına düşmez..

    unutmayın ki birden vücudunuzdan tam performans beklememelisiniz..kademeli olarak artırmak en sağlıklısıdır..bırakın vücudunuz istesin artışları..
     
  6. volvoxcnt
    Offline

    volvoxcnt Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    kolesterol seviyeniz nedir bilmiyorum. 200 sınırından fazla mı? koşu bandında hızlı koşmaktan ziyade önce hafif tempoda koşmak daha faydalı olur. 15-20 dakikalık koşu bir sabah bir akşam iyi gelecektir. yalnız bundan ziyade spora başlamadan önce açma germe hareketlerine girmeniz daha iyi sonuç almanızı sağlar. bir çeşit jimnastik hareketi yani.
     

Sayfayı Paylaş