Sorularım var bakar mısınız?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve GoForIt tarafından 3 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. GoForIt
    Offline

    GoForIt Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    herkese selamlar . 19 yaşındayım yaklaşık 10 aydır bodybuilding yapıyorum . bunun ilk 1-2 ayı genel antrenman daha sonrası ise haftada 3gün olmak üzere triceps-sırt-omuz ve göğüs-biceps antrenmanları yapıyor. karını her antrenman sonlarında ekliyorum . whey protein ve bcaa kullanıyorum . boyum 177 kilom 71. son 4-5aydır vücudumda pek bir değişiklik olmadı , yaptığım antrenmandaki kilolarımda artış oldu fakat görsel olarak ilerleme kaydedemedim . bazı tanıdığım 3-4 yıllık isimler antrenman programımı değiştirimemi söyledi . ben üniversiteye başlıyacağım kısmetse eylülün 17sinde ve kalacağım yurtta prof. bir spor salonu mevcut ve çok yakın 1-2 kat altta. internetten biraz araştırdım ve en iyi antrenman programının 1gün sadece biceps- 1gün sadece - triceps - 1gün sadece omuz vs.vs. yani 1bölgeyi tek günde çalıştırmak olduğunu okudum çoğu yerde. vücudum parçalı ve ben biraz hacim kazanmak istiyorum .özellikle kol antrenmanlarından sonra kollarım çok genişliyor fakat 10-15dk sonra tekrar sönüyor . şimdi sormak istediğim sorular

    1-hacim kazanmak için bu antrenman programına gitmeliyim yoksa başka bir program öneriniz varmıdır veya şuanki programa devammı edeyim?
    2-bahsettiğim programda mesela salı günü omuz çalıştık ve bir sonraki antrenman 1 hafta sonra. arada çok uzun bir süre var o arada bu kas grubu fazla dinlenmiş olmaz mı ?
    3-aminoasit mi alayım yoksa bcaa kullanmaya mı devam edeyim hacim için?

    tüm yanıt veren herkese şimdiden teşekkür ederim . herkese iyi geceler.
     
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş