Sormadan Duramayacağım. GİTMEYEN YAĞLAR (YARDIM)

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve kaya9405 tarafından 15 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. kaya9405
    Offline

    kaya9405 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Öncelikle hepinize iyi forumlar. Pek soru soran biri değilimdir forumda genelde takipten yana biriyimdir. Fakat sormam gereken sorum var. O da şudur: KARIN KASLARIM,ALT ÇOK OLMASADA ÜST KARIN KASLARIM, OLDUKÇA BELİRGİNDİR. Fakat daha da belirginleştirmek için ne yapmak lazım? Ve bir ayrı sorunum ise yan yağlardır. Pek kilolu biri değilim fakat yinede gözüme çirkin görünen yan yağlara sahibim diye düşünüyorum. Çözüm önerilerinizi bekliyorum. Diyet program herşey dahil görüşlerinizi bekliyorum..
    KİLO:71
    BOY:1.80
     
  2. ALİSTANBUL
    Offline

    ALİSTANBUL Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba. yağ ykımına yönelik diyet uyguladıgım dönemde %6 oranına düsürmüstüm yağ oranını 4 lü karın kası belirgindi senin gibi ancak % 6 yağ oranınına ragmen alt karın kasları gözükmüordu . benim önerim diyetini tabiki yapacaksın ancak çalışma şiddetini arttırmalısın .
     
  3. kaya9405
    Offline

    kaya9405 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Cevabınız için teşekkür ederim. Şiddetten kastınız nedir? Biraz daha açarmısınız ve diyet programınız nasıldı?
     
  4. ALİSTANBUL
    Offline

    ALİSTANBUL Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    diyet programım karbonhidratı büyük ölçüde azaltmıştım gün içerisinde 10 15 20 adet e kadar yumurta 2 sarı diğerleri beyaz olmak üzere tavuk eti yulaf ezmesi ant. öncesi bulgur tüketimi yapıyordum . ancak şunu belirtmeliyim ki düşük karbonhidrat yağ yakar doğrudur ama düşük karb lı bir beslenme ile ağırlık çalışmaları ve 30 dk ve üzeri kardiolar kas kaybınada neden olabilir . şiddette gelince kendimden söylüorum %6 yağ oranı ile alt karın kası cıkmıorsa ve 4 lülerde belirgin ama daha iyi konumda değilse antrenmana göz atmak gerekir . mekik çekerken sırf yatıp kalkmak değilde çalıştırdıgın bölgeye konsantre olarak daha bi sıkıştırma yaparak şiddeti arttırabilirsin uzun tekrarlar yerine düzgün yoğunlaşarak 10 12 tekrarlar karın kasları için faydaları olacaktır
     
  5. Tulubas07
    Offline

    Tulubas07 Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2014
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende aynı sorunu yaşıyorum sorunun sadece yağ oranından kaynaklandığını sanmıyorum üst tarafta karın kası 4 lü şekilde net belli olsada alt tarafta(göbek deliğine doğru) şişkinlik var yağ oranını düşürmemiz gereksede sert karın antrenmanları yapmamızda gerekiyor sanırım.
     
  6. atarm
    Offline

    atarm Üye

    Katılım:
    28 Mart 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    bilgisayarcı
    Yer:
    istanbul
    glikojen depolarına ilişkin az önce izlediğim video:


    matematiği doğru gibi. k.hidrat tüketirken daha dikkatli olmak lazım
     
    Tulubas07 bunu beğendi.
  7. Tulubas07
    Offline

    Tulubas07 Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2014
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Savaş Cebeci hocanın bütün videolarını izlemenizi tavsiye ederim tamamen bilimsel bilgiler verir hepsi dolu bilgilerdir.
     
    atarm bunu beğendi.
  8. wrestler
    Online

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.246
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş