Bicep-Tricep antremanıyla startı verdim.Sonu yaza kadar gelir inşallah.Gerçekten B-T antremanlarım beni gayet tatmin ediyor.Barbell curlda ilk 2 set 18 kg ardından 2 set 25 kg gittim. Triceps yapmak için caplenin yanına vardığımda 3 kişi kuyruktaydı, mübarek tüp kuyrugu.... Dumbell Tricep Extension yaptım 4 set 7-10-12-12 kg olarak sonra tekarar gittigimde boşalmıştı cable.4 sette Tricep Pushdown girdim. 15-20-25-30 kg olarak....pazar günü daha ağır girmeyi düşünüyorum.Yarın Bacak antremanım var görüşmek üzre....
Son düzenleme: 27 Şubat 2013