Son zamanlarda ki alt karın problemi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Axe tarafından 14 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Axe
    Offline

    Axe Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2011
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Hacim çalıştığımdan dolayı günde 5-6 öğün yemek yiyorum ve üst karın kaslarım hep belirgin ama alt karında benim açımdan ciddi yağlanma olmaya başladı bunun için kısa sürede eritebileceğim hareketleri paylaşmanızı bekliyorum :)

    Ölçülerim:

    Omuz : 123
    Göğüs: 105
    BEL: :80
    Kol :37
     
  2. Axe
    Offline

    Axe Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2011
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Cevap verebilecek yok mu ? arkadaşlar
     
  3. Kauss
    Offline

    Kauss Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.621
    Beğenileri:
    1.401
    Ödül Puanları:
    123
    Günde 5-6 öğün yemek yiyorsunuz fakat beslenme programınız nasıl. Yani gereğinden fazla kalori yağlanmaya sebebiyet verebilir. Alt karın kasları bence en zor bölge. Öncelikle yağlanmayı engellemek için cardio egzersizleri yapmanız gerekiyor. Karın hareketleri mekik falan filan orada ki yağları yakmanızı etkilemez. Onun dışında alt karın kasları için hareketler var forumda isterseniz arayıp bulabilirsiniz.
     
  4. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    hacim alacaksan bunlara katlanmalısın yani karın hiç yağlanmasın ama hacim alıyım diye bişey yok . örnek :

    kollarda hedefin 40 sa misal hacim alıcaksın yağlanacaksın tabi 45 47 fln olacak sonra cardio ve defisyon ile fazlalıkları vericeksin cardio sonucu kollar düşecek ama karın kaslarıda belirginleşecek böylece hedefine ulaşmış olacaksın
     

Sayfayı Paylaş