Son denemem çabuk yağlananlar bakabilir mi

Arkadaslar yaklaşık11 ay önce 94 kiloydum suan 74 kiloyum ve artık inanin diyet yapmaktan çok sıkıldım hala istediğim karın kaslarıma ulasamadim ya o kadar kilo verdim kollarim gogusum belli seviyelere ulaştı insanlar fark ediyor ama o göbek nolacak ko artık cok sıkıldım yılbaşına kadar ketojenik diyette olucam daha da cikmassa bu konu altından before after ataraktan veda edicem bu spora hepinize sevgiler saygilar

dondurma sever tarafından gönderildi

 

Bende 75den 73 oldum halada görünmüyor , 72 hedefim dahada inmem aşağılarına .
Salonda benden sonra başlamış arkadaş var aynı kilodayız benden 2 3 cm uzun ama onda görünüyor bu işi çözemedim .

 

Cok adaletsiz bir genetik ya ne kadar saçma sinirlerim psikolojim alt üst oldu

dondurma sever tarafından gönderildi

 

Belki de karın kaslarınız yeteri kadar çalışılmadığı için hacmi büyük değildir. Benim yağ oranı şuan 15-17 aralığında üst 4 baklava görünür halde.
Bence siz önce yağ oranınızı ölçün. Eğer %12 altındaysa karın kaslarınız çok küçüktür. Karın çalışın.

 

üsttekiler bendede görünüyor benim sorunum alt karın .

 

Bende senin gibiyim. Yediğim anda kilo alır ama uzun cardio lar sonucu ancak kilo verebiliyorum. Daha doğrusu yağ yakabiliyorum. Ancak senden farklı olarak pes etmeyi düşünmüyorum. Bazen arkada ortamında gidip yararlı olmayan şeyler yediğimde kendime;"Şu an bunu yiyorum ama sonrasında bunu yakmak için fazladan cardio yu da kabul ediyorum. Hedefimden sapmayacağım. İstediğim vücudu almak için savaşacağım." Bunun gibi şeylerle kendimi motive ediyorum.

Eğer ulaşamadığın tek yer karın kaslarınsa onun için karın kaslarına ağırlık ekleyebilirsin. Göğsüne 10-15 kg. ağırlık koyarak çalıştığında cidden karın kaslarının güçlendiğini hissedeceksin. Karın kaslarının olayı biraz daha farklı daha çok yağ oranıyla alakalı. Biraz da o konuda araştırma yaparsan istediğin sonuçları alacağına inanıyorum