Son denemem çabuk yağlananlar bakabilir mi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve arda5511 tarafından 2 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. arda5511
    Offline

    arda5511 Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Arkadaslar yaklaşık11 ay önce 94 kiloydum suan 74 kiloyum ve artık inanin diyet yapmaktan çok sıkıldım hala istediğim karın kaslarıma ulasamadim ya o kadar kilo verdim kollarim gogusum belli seviyelere ulaştı insanlar fark ediyor ama o göbek nolacak ko artık cok sıkıldım yılbaşına kadar ketojenik diyette olucam daha da cikmassa bu konu altından before after ataraktan veda edicem bu spora hepinize sevgiler saygilar

    dondurma sever tarafından gönderildi
     
  2. WATZz
    Offline

    WATZz Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende 75den 73 oldum halada görünmüyor , 72 hedefim dahada inmem aşağılarına .
    Salonda benden sonra başlamış arkadaş var aynı kilodayız benden 2 3 cm uzun ama onda görünüyor bu işi çözemedim .
     
  3. arda5511
    Offline

    arda5511 Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Cok adaletsiz bir genetik ya ne kadar saçma sinirlerim psikolojim alt üst oldu

    dondurma sever tarafından gönderildi
     
  4. BeqirJordan
    Offline

    BeqirJordan Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Belki de karın kaslarınız yeteri kadar çalışılmadığı için hacmi büyük değildir. Benim yağ oranı şuan 15-17 aralığında üst 4 baklava görünür halde.
    Bence siz önce yağ oranınızı ölçün. Eğer %12 altındaysa karın kaslarınız çok küçüktür. Karın çalışın.
     
  5. WATZz
    Offline

    WATZz Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    üsttekiler bendede görünüyor benim sorunum alt karın .
     
  6. mertoz9
    Offline

    mertoz9 Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2014
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende senin gibiyim. Yediğim anda kilo alır ama uzun cardio lar sonucu ancak kilo verebiliyorum. Daha doğrusu yağ yakabiliyorum. Ancak senden farklı olarak pes etmeyi düşünmüyorum. Bazen arkada ortamında gidip yararlı olmayan şeyler yediğimde kendime;"Şu an bunu yiyorum ama sonrasında bunu yakmak için fazladan cardio yu da kabul ediyorum. Hedefimden sapmayacağım. İstediğim vücudu almak için savaşacağım." Bunun gibi şeylerle kendimi motive ediyorum.

    Eğer ulaşamadığın tek yer karın kaslarınsa onun için karın kaslarına ağırlık ekleyebilirsin. Göğsüne 10-15 kg. ağırlık koyarak çalıştığında cidden karın kaslarının güçlendiğini hissedeceksin. Karın kaslarının olayı biraz daha farklı daha çok yağ oranıyla alakalı. Biraz da o konuda araştırma yaparsan istediğin sonuçları alacağına inanıyorum :)
     

Sayfayı Paylaş