Son ağır setten sonra hafif kiloyla bir set daha?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve thekinger tarafından 6 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. thekinger
    Offline

    thekinger Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2010
    Mesajlar:
    639
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Merhaba,
    Salonda birkaç iyi vücutlu çalışanlara dikkat ediyorum, örneğin omuz veya göğüs çalışırken kiloları her sette ağırlaştırarak 3-4 set yapıyorlar.
    En son setinde örneğin 20 kg lık dumbelle omuz pres yapan birisi, 2,5 kg lık dumbellerle hızlı hareketlerde bir set daha yapıyor.
    Bu şekilde çalımanın anlamı yada avantajı nedir öğrenmek isterim.
    Bende denemelimiyim?
     
  2. thekinger
    Offline

    thekinger Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2010
    Mesajlar:
    639
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    soruya birçok kişi bakmış ama cevap verecek kimse çıkmamışmı?
     
  3. TheBlack_D-D_
    Offline

    TheBlack_D-D_ Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2011
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sochi
    Yanlış anlamadıysam drop setten bahsediyorsun. Olay şöyle aslında yani diyelim bench presste son set 60 kg 8 tekrar yapacaksın ancak 8 tekrar olmadan tükendin. Böyle olunca hemen 60 kgyi bırakıp daha hafif bir ağırlık alıp gene tükenene kadar kaldırıyorsun. Ölçü alma açısından faydalı bir yöntem gibi ben yeni omuz programımda kullanmaya başladım bakalım sonuçları göreceğiz.
     
  4. hasanateş
    Offline

    hasanateş Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2011
    Mesajlar:
    497
    Beğenileri:
    565
    Ödül Puanları:
    103
    Pump etkisi icin o dediginiz.
     
  5. thekinger
    Offline

    thekinger Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2010
    Mesajlar:
    639
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Hayır öyle değil, 60 kg bench basıp bitiriyor, sonra 15-20 kg ağırlıkla daha hızlı bir set daha yapıyorlar.
     

Sayfayı Paylaş