Son 6.5 aylık değişim (4 Temmuz-14 Aralık )

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve Halili İbrahim tarafından 22 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 58 üye.
  1. Halili İbrahim
    Offline

    Halili İbrahim Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2013
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci Uni
    Yer:
    Gaziantep
    Öncelikle Aynı konuyu dünde eçmıştım Fotoraf yükleme kurallarına uyulmadığı için konu kapatılmış 32 tane before after fotom var 10 dan fazla resim yüklenmediği için tarih tarih olan resimlerden 1 er tane ekleyebiliyorum daha ne yapayım anlamadım biraz anlayış lütfen amacımız insanlara yardımcı olmak motivatör olmak konunun kapatılmamasını istiorum lütfen !


    Merhaba Arkadaşlar ... Sizlerle Gelişimimi Kilo verme Sürecimi Ve Değişimimi paylaşmak istiyorum
    Yaşım 22 2010 yılında 128 Kiloya kadar çıkmıştım malesef hayatımdaki bazı şanssızlıklardan dolayı
    Kilo vermeye 2010 da karar verdim ve 100 gün gibi bir sürede tam 28 kilo vererek 100 Kiloya düştüm daha sonra 2011 yılında Universiteyi kazanıp
    Şehirdışına gittim malesef spora devam edemediğim için zamanla tekrar 111 Kiloya kadar çıktım ama kafaya koyup bir adım atma zamanıydı
    Ve o adım 4 Temmuz 2013 de gerçekleşti
    4Temmuzda 111.2 Kilogramdan
    14Ekimde 88.2 Kiloya düşmeyi başardım

    14 Ekimden an itibari ile yani 22 Aralığa kadar kilo verme olayı bitmiş ve artık fazla yağlardan kurtulma ve Kütle artışına girdim ..

    100 günde 23 Kilo verdim ama Bir önceki ile çok büyük bir fark vardı Çünkü artık tecrübeliydim ve İdmanı nasıl yapacağımı , Neler yiyip Neler yemiyeceğimi
    Yada Kalori protein hesabı gibi şeyler konusunda geliştirmiştim kendimi ....

    Fotoğrafta görmüş olduğunuz yeşil kazaklı fotoğrafım 2010 yılına aittir
    2. ve 3. Fotoğraf arasında 100 Günlük bir zaman vardır Ve aşşağıdada 100 gün içerisindeki çekilmiş olduğum fotoğrafları attım ....

    Büyük fotodaki Bordo Body li olan en sağdaki fotoğraf en son halimdir arkadaşlar 1 hafta önce çekilmiş olduğum fotodur ....

    ESKİ RESİMLERİN KARŞILAŞTIRMALARINI SIĞMADIĞI İÇİN BURAYA LİNK OLARAK KOYUYORUM ARKADAŞLAR Büyük RESİMDEKİ GİBİ
    BEFORE AFTER RESİMLERİ BUNLAR BAKMANIZI TAVSİYE EDERİM

    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]



    **************************************************************************************
    Rejimi Şu şekilde yaptım
    Sabahları
    100 Gün içerisinde tam 730 haşlanmış yumurta (3\1 sarı )
    Peynir Domates Salatalık

    Öğlenleri
    Genelde 2 adet haşlanmış patates ve yanında Cacık yada meyveli yoğurt
    Yada Sütle karıştırılmış Eti K-Life

    Akşamları
    (Muhakkak 7 den önce akşam yemeği yenmeli 7 den sonra yakamadığımız için sıkıntı )
    Mangalda TAVUK yada ET
    Haşlanmış Tavuk yada ET
    Tavuk sote
    Tonbalıklı yada yoğurtlu makarna
    (Ton balığını bol yemeye çalışın) Ton balıklı marul salatası

    Yemekten 1 2 saat sonra Meywe yiyebilirsiniz

    Şunu belirtmek istiyorum ben bu 100 gün içerisinde kendi doğum günümde bile pasta yemedim
    KAFANIZA KOYDUYSANIZ FEDAKARLIK EDECEKSİNİZ ..!!!!


    ******************************************************************************

    Soruları Olan arkadaşlarımız varsa Soruları memnuniyetle yanıtlıycam
    Yorum yapmak isteyenler eleştiriye açık birisiyim
    Konu altında yorum gördükçe mutlu olurum Düşüncelerinizi bekliyorum

    Büyük fotodaki Bordo Body li olan en sağdaki fotoğraf en son halimdir arkadaşlar 1 hafta önce çekilmiş olduğum fotodur .... EN SON RESİM !.jpg
     

    Ekli Dosyalar:

    gorkemkilic, bdyc22, ciko nat ve diğer 4 kişi bunu beğendi.
  2. M.kutlu
    Offline

    M.kutlu Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Bravo. kendine güvenmeyen kilolu arkadaşlar için güzel bir örneksin.
     
    Halili İbrahim bunu beğendi.
  3. Halili İbrahim
    Offline

    Halili İbrahim Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2013
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci Uni
    Yer:
    Gaziantep
    eywallah kilo özgüven kaybı ile doğru orantıda .... inşallah birileri için vsile olurum
     
  4. pashaturks
    Offline

    pashaturks Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2011
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Bilişim
    Yer:
    Antalya
    kilolu arkadaşlar güzel motivasyon sağlar tebrikler.. kıllardan nasıl kurtuldun :D
     
    Halili İbrahim bunu beğendi.
  5. Vjolenza
    Offline

    Vjolenza Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Bravo tebrikler bende aynı şekilde kiloluydum 85 kilodan 65 kiloya düştüm ve gayet memnunum artık ayrıca eskiden o zar zor girdiğiniz kıyafetlerin içinde kendinizi kaybetmeniz insanı çok mutlu ediyor :)
     
    Halili İbrahim bunu beğendi.
  6. Halili İbrahim
    Offline

    Halili İbrahim Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2013
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci Uni
    Yer:
    Gaziantep
    Kesinlikle katılıorum Dar bodyler giyip hatlarının ortaya çıkması özgüven ;)
     
  7. ciko nat
    Offline

    ciko nat Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2013
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    415
    Ödül Puanları:
    73
    tebrık ederım benım kadar varmıssın eskıden.. aynen devam et, 2-3 gun kendıne ödül ver e iç sonra aynı sekıl kas kazanmaya dvm et
     
    Halili İbrahim bunu beğendi.
  8. HüseyinDurgut
    Offline

    HüseyinDurgut Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    isviçre
    Arkadaşım bravo, eski halinle şimdiki arasında dağlar kadar fark var. Resmen gençleşmişsin.
     
    Halili İbrahim bunu beğendi.
  9. Halili İbrahim
    Offline

    Halili İbrahim Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2013
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci Uni
    Yer:
    Gaziantep
    çok teşekkür ederim insan kafasına koyarsa coleman gibi olamaz :D gerçekçi olmak lazım =) ama emin olun lazer angelov gibi neden olmayasın olamasam bile hedefimi büyük koyarım ;)
    --- Mesaj birleştirildi, 4 Ocak 2014 ---
    SON RESİMLER BUNLAR ARKADAŞLAR

    [​IMG]

    [​IMG]
     
    Son düzenleme: 4 Ocak 2014
  10. Halili İbrahim
    Offline

    Halili İbrahim Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2013
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci Uni
    Yer:
    Gaziantep
    [​IMG]
     
  11. Halili İbrahim
    Offline

    Halili İbrahim Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2013
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci Uni
    Yer:
    Gaziantep
    6.5 ayda Abdominal ve Adonis Gelişim RESMİ ...!
    Son resim bugün çekilmiştir İlk resim 4 temmuz 2013 ..

    İLK RESİM 4 TEMMUZ
    [​IMG]

    SON RESİM 1 OCAK
    [​IMG]

    Gelişim Transformation...
    [​IMG]
     
    Son düzenleme: 7 Ocak 2014
  12. CaqaTaY Kaan
    Offline

    CaqaTaY Kaan Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2013
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Trabzon
    Tebrik ederim bence gerçekten çok başarılı ama baklavaları bekliyoruz :)
     
    Halili İbrahim bunu beğendi.
  13. ciko nat
    Offline

    ciko nat Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2013
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    415
    Ödül Puanları:
    73
    tebrık ederm bırakmak yok yola devam
     
    Halili İbrahim bunu beğendi.
  14. Halili İbrahim
    Offline

    Halili İbrahim Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2013
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci Uni
    Yer:
    Gaziantep
    Baklavalar yaza doğru inşallah ... çok emek istior ama emek verioruz bomba giibi giricez yaza bombaaaa... !
     
  15. ciko nat
    Offline

    ciko nat Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2013
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    415
    Ödül Puanları:
    73
    kalorı bıraz attır :)
     
    Halili İbrahim bunu beğendi.
  16. dawel dawel
    Offline

    dawel dawel Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2013
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    tebrikler karın için yan bölge ve göbek eritmek için önerileriniz nelerdir nasıl bir antranman uyguluyorsunuz ?
     
    Burak S bunu beğendi.
  17. Halili İbrahim
    Offline

    Halili İbrahim Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2013
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci Uni
    Yer:
    Gaziantep
    Düzenli diyet Mekik Twist ve yan sehbada ağırlıklı çalışmalarla oluşan tablo bu diyet yaptığınız sürece sıkıntı kalmaz
     
    yasiner ve Burak S bunu beğendi.
  18. onur350
    Offline

    onur350 Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2012
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir, Ayvalık
    100 günde 23 kilo tebrik ediyorum ve kas hacmi kazanarak şekillenerek ilerliyosun takipte olucam seni kardeşim. Bunların dışında ek olarak kullandığın supplementler varmıydı?
     
    Halili İbrahim bunu beğendi.
  19. Halili İbrahim
    Offline

    Halili İbrahim Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2013
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci Uni
    Yer:
    Gaziantep
    Supplamenti o 100 gün içerisinde hiç kullanmadım kardeşim gerek duymadım l carnitine yağ yakıcı gibi ürünlerde almadım çünkü kilom çok fazlaydı ve eğer takviye ile zayıflasadım sarkmalar çok fazla olucaktı ağırlıkla ve proteinle diyet yaptım vücud toparladı kendini

    Şuan Düzenli Amino asit ve Düzensiz olarak protein kullanıorum ...
     
  20. Halili İbrahim
    Offline

    Halili İbrahim Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2013
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci Uni
    Yer:
    Gaziantep
    Kilolu veya yağlı arkadaşlardan mesjlar bekliorum ... Size yanıt vermek için çabalıyorum nedense Amacım bi motivatör örneği olmak
     
    betteringmyself bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş