Son 2 yillik gelisimim

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve aliberk.sokulgan tarafından 17 Haziran 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. aliberk.sokulgan
    Offline

    aliberk.sokulgan Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    instagram.com/berk_fitness

    Sayfaya herkesi bekliyorum
    iyi veya kotu elestirilerinizi sorularinizi directten atabilirsinin
    Herkese iyi gunler iyi sporlar

    GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  2. feritferitxd
    Offline

    feritferitxd Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    Hocam aşağıdaki fotodaki gibiyim sixpack için diyetteyim şuan kilom 87 boyumuz aynı benimdemi 74 - 75 kiloya inmem gerekicek sixpack için?
     

    Ekli Dosyalar:

    • 121.JPG
      121.JPG
      Dosya Boyutu:
      48,9 KB
      Görüntüleme:
      5
  3. aliberk.sokulgan
    Offline

    aliberk.sokulgan Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Tabiki hayir yag oranini %2 kadar dusurebilirsen hemen hemen istedigine kavusursun

    GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. feritferitxd
    Offline

    feritferitxd Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    Sizin kilonuz 76 imiş benden çok daha fazla kas kütleniz var ben daha 5 aylık sporcuyum.Boyumuz aynı, böyle bakınca benim sizden daha zayıf olmam gerekiyor sixpack için gibi geliyor haksızmıyım?
     
  5. SoldiersOfGod
    Offline

    SoldiersOfGod Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    589
    Beğenileri:
    316
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    %2 mi? Yanlış yazdınız sanırım.
     
  6. aliberk.sokulgan
    Offline

    aliberk.sokulgan Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Karin altyapiniz iyi duruyor cok yagli degil karin bolgesi evet biraz kilo vermeniz gerekir ama 80kg civari iyi bi sixpack icin yeterli olur diye dusunuyorum

    GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. aliberk.sokulgan
    Offline

    aliberk.sokulgan Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet aklim baska yere gitmis tahmini olarak %17-18 yag orani oldugunu varsayarsak %7-8 dusmesi gerekiyo
    Yanlis bilgiden dolayi ozur dilerim farkli bi yoldan hesap yapinca sorun oldu

    GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    SoldiersOfGod bunu beğendi.
  8. aliberk.sokulgan
    Offline

    aliberk.sokulgan Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Duzelttiginiz icin tesekkurler

    GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    SoldiersOfGod bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş