Sol Kolumu Düz Yapamıyorum :S

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve basictr tarafından 30 Eylül 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. basictr
    Offline

    basictr Yeni Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2009
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    body başlayalı 3 gün oldu 1. hafif çalıştım 2.gün gögüs 3. omuz çalıştım ne olduyda 2. günde oldu sol omuzum şekil aldı kolda kaslar çıktıgı gözle görünüyor ama kolumu düz yapınca atar damarın 2-3 santim ilerisinde acı oluyor. sağ kolumdada az var. body yeni başladım ağrı olması normal gibide bi sakatlık söz konusumu onu ögrenmek istiyorum.
     
  2. building
    Offline

    building Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    1. gün 2. gün şeklinde çalışırsan tabiki sakatlanmalar olur. Kendine program belirle ve o programa göre düzenli çalış. Yeni başladıgın için haftada 3 günden fazla gitme salona.


    Hatta kolun düzelene kadar bir süre ara ver.. Düzelince tekrar başlarsın..
     
  3. Sedif
    Offline

    Sedif Yeni Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    197
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    N/A
    Yer:
    C:/Windows
    Bu arayı kesinlikle ver.

    Koluna iyileşmesi için bir zaman ayır eğer istediğin iyileşmeyi elde edemezsen doktora başvur.

    İdmana başlamadan önce esnetme hareketlerini yap, bittikten sonra da kaslarda biriken laktik asiti dağıtmak için tekrardan esnetme hareketlerini yap ve önemlisi hareketleri nizami şekilde yap ve kollarını yırtacakmışcasına zorlama...
     
  4. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    Kolunuzu düz konuma getirdiğinizde biceps kasınız esner.
    Özellikle scott curl hareketini de içeren idmanı takiben, spora yeni başladıysanız, kas ağırısı kaçınılmaz olacaktır ve bahsettiğiniz bölgedeki kas ağrısı normaldir.

    Forumda kas ağrısı hakkında başlıklar mevcut ve yine konu hakkında daha önce çevirdiğim bir yazı da var.
    Okuyup fikir edinebilirsiniz:
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/geciken-kas-r-lar-t20464.html?t=20464&highlight=geciken+kas
     
  5. skllmyh
    Offline

    skllmyh Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2009
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    28
    aynı sorun bendede olmuştu yeni başlayinca..tabi ben o ağrıdan dolayı 1 hafta kolum kıvrıktı yani dümdüz yapamadan geziyordum :) sonra alıştım tabi ilk 1 ay çok ağrılı geçiyor her yeni programda omuz bacak kol gibi yerler hep ağrıyor.ama sonra alışıyorsun bu ağrılar iyi çalıştıktan sonra sana bir göstergedir..
     
  6. Malefice
    Offline

    Malefice Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2009
    Mesajlar:
    121
    Beğenileri:
    67
    Ödül Puanları:
    38
    No pain No gain :)
     
  7. abilanabi12
    Offline

    abilanabi12 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2009
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Bende Yeniyim Ama 1 haftada 2 kez çalışıyorum kolarımda ağrı oluyor onun için haftada 2 yada 3 kez. aralıklarla tabiki
     

Sayfayı Paylaş