sol kol

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve sduzgun tarafından 11 Eylül 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. sduzgun
    Offline

    sduzgun Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2007
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar bu spora başlayalı üç ay kadar oldu. şunu farkettim sol kol sağ koldan az çekiyor. mesela benc press çalışırken. sağ kol zorlanmadan ağırlığı kaldırırken sol kol çok zorlanıyor. sizce bunu nasıl aşabilirim. yardımlarınızı bekliyor. ilginize teşekkürler.:(
     
  2. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bu zaten hemen hemen herkeste böyledir..
    bunu aşmaya çalışmadan antremanlarına devam etmelisin..2 koldada aynı formu ve nizamiyeti yakalayarak çalış..biri zayıf diye diğerine yetiştirmeye çalışma..
     
    sduzgun bunu beğendi.
  3. CENTAUR
    Online

    CENTAUR Guest

    dieze katılıyorum bar ile çift elle çalışılan haraketlere devam ettikçe düzelecektir. Dumbell ile teker teker yapılan mesela konsantrasyon curl gibi, tek elle dumbel ile enseye indirme gibi haraketleri iki kolda eşit tekrarlarda ve tamamen aynı şekilde yapılması gerekir.

    Buradaki mantık şu; fazla çalışmak fazla geliştirir diye bir kaide yok, zaten mevcut program en iyi gelişimi sağlayacak yeterlilikte olduğunu düşünürsek, yapılacak tek şey fazla gelişmiş olan kolu diğerinden çok daha ileriye götürmemek. Bir bakıma zayıf olan kolu fazla çalıştırmış oluyoruz ama yeterli fazlalıkta çünkü zayıf olan kolu ekstradan çalıştırınca ekstradan gelişilmiyor. Bu süreç içinde zayıf olan taraf hızlı, güçlü olan taraf yavaş gelişecektir ve eşitlenecektir tabi bu büyük ihtimal ayları bulacaktır, bağzılarının önceden zayıf olan tarafı daha güçlü hale geldiği bile olur.
     
    sduzgun ve KaRaBaSH bunu beğendi.
  4. next
    Offline

    next Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    ben normalde sağlakım ama geçen gün kolumu çalıştırırken enteresan bi şekilde farketimki sol kolum yaptığım tekrarı tınlamazken bile aynı ağırlık aynı tekrar sağ kolumda maximum seviyeye geldi yani zorladı. buda enterasandır
     
    sduzgun bunu beğendi.
  5. beat me
    Offline

    beat me Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    212
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    sol kolunu zorlamayacak bi ağırlıkta çalış hafifte olsa bu şekilde bi müddet çalış unutma sol kolunu zorlamayacak şekilde daha sonra sol kolunda sağ kolun kadar olmasada daha iyi olacaktır hareketleri nizami şekilde sol kolunu zorlamayacak şekilde bi ağırlıkla çalış etkisini görürsün başarılar
     
    sduzgun bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş