Sol kol zayıflığı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve FaiLeD tarafından 1 Eylül 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. FaiLeD
    Offline

    FaiLeD Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Izmir
    Merhabalar abilerim kardeşlerim
    Bu sporda 4.ayımı doldurdum ciddi düşünüyorum hırsım var antreman saatlerim hep aynı düzen icinde beslenme programım dört dörtlük uyku düzeninde hafif bozukluk var onuda Allah'ın izniylen düzeltecem
    Benim sorunum 4 aydır sol kol güçsüzlügünden ağır kilolarla çalışamıyorum sağ kol dahasını isterken sol kola kaldırdıgım ağırlık bile fazla geliyor sakatlanmaktan korktugumdan fazla ağır çalışamıyorum fakat bu seferde gelişemiyceğimi düşünürek huzursuz oluyorum.Bu sol kol açığını nasıl kapatabilirim yardımlarınızı bekliyorum
     
  2. Starscream
    Offline

    Starscream Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynı durumu ben de yaşıyorum. 8 kg ile çalışıyorum sol kol problem yapıyor bende de.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  3. Fearless223
    Offline

    Fearless223 Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2016
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende de vardı aynı sorun çözümünü zorlandığında ağırlık azaltmak örneğin sağ kol 8 kilo 8 tekrar eksiksiz cıktı sola geçtin 8 kilo 4 tekrar yaptın gücün bitti ağırlığı değiştirip 7 veya 6 kilo ( kendinize göre ayarlayın ) yaparak seti tamamlıyoruz böyle yaparak 1, 1.5 ay sonra güç farkı kapancaktır ben böyle yaparak çözdüm
     
  4. Berkay YAŞACAN
    Offline

    Berkay YAŞACAN Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    276
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Rize
    Serbest ağırlıklarla çalışmanızı arttırın,makinelerle değil dumbelllerle çalışmaya özen gösterin ki kollar eşitlensin.
     
  5. Starscream
    Offline

    Starscream Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam ben hem makine hem dumbell yapıyorum. Ama sol kol bicepsde problem çıkartıyor.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  6. f3v0
    Offline

    f3v0 Üye

    Katılım:
    22 Mart 2011
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Bende de tam tersi sol kol agir basiyor 1 cm de fazla ustelik
     
  7. 0124h
    Offline

    0124h Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Kullandigin elinin oldugu kol digerine gore daha gucludur sunu soyliyim 5 tekrar 8 kalan uc tekrar 4 kg vs felan yapma sunu okudum zorlamak istemiyorum zorlamazsan sol kolunun gucu hicbizaman artmiycak bunu bil sadece zorlamaylada sol koluna birsey olmaz takma ısınmazsan birsey olur eklemlerin hasad görebilir ısınma setini 3 kg ile yap suplement oneririm optimum gold whey ailenin maddi durumu yetersizse zorlama insanlari normal yap
     
  8. FaiLeD
    Offline

    FaiLeD Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Izmir
    Hocam ısınma hariç makinelerle çalışmıyorum
    --- Mesaj birleştirildi, 3 Eylül 2016 ---
    Doğru diyorsunuz yükleneyim biraz ozamn sol kola whey + kreatin kullanıyorum
     

Sayfayı Paylaş