Sol Kol Sorunu

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve SlipKnoT16 tarafından 15 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    Arkadaşlar neredeyse 1 yıl oldu bb yapalı az çok kendime yetecek kadar birşey biliyorum ama şimdi sormak istedigim bu benimde yaşadıgım şeyi başkalarıda yaşıyor mu ? Ve çaresini bulan varsa lütfen söylesin
    Şimdi
    Biceps çalışırken ağırlıgı ortalama alıcaz yani ne az alıp gerilimi azaltıcaz ne de fazla alıp omzu devreye sokucaz .
    Dirsekler bele yakın üst kol yerinden kıpırdamıcak sadece ön kollar oynayacak
    Hareketin maX noktasında bicepsler sıkılacak , bunlar aklıma gelen ve yapılması gereken şeyler ..
    Şimdi bütün bunları yapmama rağmen Sağ kolumda antrenman sonrası ve esnasında mükemmel bir kasılma hissediyorum çok iyi çalışıyo ama aynı etkiyi sol kolumda alamıyorum gel gelelim ikisininde ölçüsü aynı sadece sag kolum biraz daha define duruyo . , Bunu daha önce yaşamış ve çözmüş arkadaşlardan yardım istiyorum :)
    .Kol programım ise :
    Cable Preacher Curl
    Hummer Curl
    Incline Dumbell curl hepsi 3x12-10-8 ağırlık artırarak .
    Kollarım 40.5 cm
     
  2. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    kimse mi yaşamadı bu olayı şuana kadar ? :))
     
  3. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    herkesde ayni sorun var genelikle. Barbell Curl ekliyebilirsin birde
     
  4. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    barbell curl ü bilerek kaldırdım hiç verim alamıyorum ondan , kablolu hareketler çok daha iyi hissetmemi sağlıyo .tabi bu yine sağ kol için sol kol yine aynı yine aynı :)
     
  5. atahan224
    Offline

    atahan224 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2013
    Mesajlar:
    197
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Yalova
    Bu tür sorunlar görülebiliyo herkesde bende sol kolda sağ kolda ağrıyo fakat sağ kol gayet kaslı dururken sol kol kassız gözüküyor orantısızlık var :( . Bence one armed dumbell curl veya concentration curl işine yarayabilir ağırlıkları tek tek kaldırdığın için her bir kola ayrı olarak odaklanmanı sağlayabilir . Ve sağlak mısın solak mı bunu dikkate alarak da çalışmanın faydasını görebilirsin solak isen solda kaldırdığın ağırlığı sağa göre biraz daha arttırıp etkiyi arttırabilirsin diye düşünüyorum yada şöyle bir durum vardır sağlaksındır cable hareketlerinde kaldırırken tam düz kaldıramıyosan ağırlık ya sola yada sağa biner ikisinide aynı oranda kaldırmaya özen göster.
     
  6. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    Sorun tam olarak şu çift çalışmanın yanı sıra tek de de öyle solla kaldırırken herşeye özen gösteriyorum ama yük omza biniyo bicepsten daha fazla bunun olmaması için herşeyi yapıyorum set öncesi kaslarımı sıkıyorum ( biceps) set esnasında üst kolun durdugu yere ön kolun hareketine odaklanmaya herşeye dikkat ediyorum ama gel gelelim o sağ koldaki kasılma yok . İşin ilginç yanı ölçüleri de aynı sadece dedigim gibi sağ kolum daha define duruyo.
     
  7. atahan224
    Offline

    atahan224 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2013
    Mesajlar:
    197
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Yalova
    Valla aklıma başka bir şey gelmiyo.
     
  8. ajn16
    Offline

    ajn16 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    229
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Ölçü aynıysa problem yok bence..
    Sonuçta yılların verdiği bir sağa yönelme var haliyle farklılık olucak.
     
  9. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    Çok ilginç ki ölçü aynı ama antrenmanda sol kolu hissedemeyince ister istemez bir moral bozukluğu oluyo .
     

Sayfayı Paylaş