soguk bulk biceps...(flexorun kuzen ve ögrencisi)

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve StRoNgMaN tarafından 21 Mayıs 2006 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. StRoNgMaN
    Offline

    StRoNgMaN Yeni Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2005
    Mesajlar:
    462
    Beğenileri:
    73
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
  2. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    bulk oldugunda bu biçimsiz anlamınada gelmemeli bulk fakat düzgünde olabilirdi sivri toplu dışa dönük oyuzden bulk olayınında arkasına sıgınmamak lazım


    kuzen biraz daha kol antremanlarında hammer yap derim ve barbel curll hareketinde assagıda 1-2 saniye gergin tut derim
     
  3. StRoNgMaN
    Offline

    StRoNgMaN Yeni Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2005
    Mesajlar:
    462
    Beğenileri:
    73
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    tesekkürler hocam..artik öyle yapicam,hammer curl a zaten 1 hafta önce yapmaya basladim
     
  4. kumsuz
    Offline

    kumsuz Yeni Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2005
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Bulk büyümek cok doğru değil.vucudu en az sekilde yağlandırarak büyümek lazım.bulk büyümek işin kolay kısmı.o hatayı bende cok yaptım.
     
    WolfSoN bunu beğendi.
  5. Karasan
    Offline

    Karasan Özel Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    2.597
    Beğenileri:
    2.069
    Ödül Puanları:
    0
    Kumsuz güzel bir özeleştiri yapmış, helal olsun, ancak bulk olmadan büyümek gerçekten irade meselesi.
    Proteini temiz besinlerden almak lazım, protein alayımda nasıl olursa olsun demek yerine, iyi beslenip, protein tozlarındanda iyi yararlanmak lazım.
    Bu forumda temiz, çok yağlanmadan büyüyen Pumpforever ve Blitz'in ortak noktası, besin takviyelerine önem verirler ve kışın bile aşırı yağlı ve tatlı yemezler.
    Çok iyi yapıyorlar, geçen gün gördüm Blitz'i, kollarından önkollarına kadar ip gibi damar uzanıyordu, 88 kiloda 75 santim bel ile, çok formdaydı, ki kendisi çok kısa bir süredir diet yapıyor, diet başladığında bile beli 80 santimin altindaydi, bence örnek alınması gereken bir arkadaş, gelişimide herkes örnek olacak kadar süratli oldu, yani yağlanmadan kas yapılabileceğinin somut bir kanıtı oldu bizlere.
     
  6. Blitz
    Offline

    Blitz Özel Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2006
    Mesajlar:
    1.415
    Beğenileri:
    202
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Istanbul
    Karasan, övgülerin için teşekkürler dostum. Gerçekten de yağsız büyümek lazım çünkü yağ yakmak çok zor birşey. Az da olsa çok da olsa yeni yeni yağ yakmaya başladıkça anlıyorum ki bu kadar yağlanmak bile fazla kaçmış. 92,5 kiloyla diyete başladım 2-3 haftada 88e indim, 2-3 hafta daha devam eder 85e iner diyeti bırakırım ve %9 yağ civarında seyrederim çünkü diyet yapmak gerçekten irade isteyen zorlu bir iş, bir dahaki sefer için de daha da dikkatli olurum. Karın kaslarının sayılabilmesi kadar keyif veren birşey yok insana, bir daha bu yapıyı kaybetmek istemiyorum. Bence işin sırrı miktar yerine kaliteyi önemsemekte; ben miktarı fazla önemsemeden bol bol yemek yedim ve hala daha da yiyorum ama aşırı yağlı ve şekerli gıdalardan uzak durmayı tercih ediyorum. Bel konusu ise tanrı vergisi, gönül isterdi kalçam da belim kadar dar olsun ama herşey bir arada olmuyor.
     
  7. starspor
    Offline

    starspor Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    185
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    SALON SAHİBİ
    Yer:
    SAMSUN
    sırtın guzel ama bıseps ıcın flexorun yanından ayrılma salona ser yer yatagını :lol:
     
  8. hakan79
    Offline

    hakan79 Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2005
    Mesajlar:
    204
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    antrönör
    Yer:
    izmir
    doğru yolu bulmana sevindim

    bulk olmadanda büyümek mümkün. her önüne geleni yiyip yağlanıp sonrada ama ben bulk dönemdeyim demek bence kendini kandırmaktır kumsuz tebrikler
     
  9. C4N
    Offline

    C4N Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
    Slm, bulk olmadanda büyümek mümkün demişsin. Benim kafamı karıştıran bu mesele ve bir türlü çözemedim lütfen yardımcı olun..
    Öncelikle bulk olarak büyümek, bulk olmadan büyümekten dahamı iyi ?(yani bulk gidildiğinde kas kazanımı daha hızlı ve fazla olurmu?)
    Ben 1 senedir bu sporu yapıyorum, tecrüba oldu bu sene bnm için. Ve önümdeki sene mümkün olduğu kadar az hata yaparak maksimum kas hacmine ulaşma istiyorum. Bunun içinde kas hacmi kazanırken mümkün olduğunca az yağlanmak başta geliyor.
    Hipertrofi antremanında ister istemez birkaç kilo yağlanılacağını biliyorum ama benim öğrenmek istediğim MAKSİMUM kas gelişimini (HACİM) yavaşlatmadan YAĞLANMADAN beslenme nasıl olmalıdır?

    Bu soru aklımı çok fazla kurcalıyor lütfen bana yardımcı olun.

    Teşekkürler. ( Onur abi bicepsin sağlam bu arada :D )
     
  10. OVERCOME
    Offline

    OVERCOME Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2007
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Engineer
    Yer:
    Adana
    Bende kendini kandıranlardanım :) Bulk um ve mutluyum hyper_
     
  11. salojan
    Offline

    salojan Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2007
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    normalde bu şekilde resim koyan birisine forum kurallarını oku başlık kilitlendi denmiyor muydu. acaba parantez içinde yazanın bi etkisi mi var ? yada forum kuralları mı değişti?amacım hiçbi şekilde bi tartışma başlatmak değil sadece gördüğümde şaşırdım ve merak ettim
     
  12. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Başlık açılalı 1.5 sene olmuş..çok eski konulara resim ekleme kuralı uygulanmıyor..C4N'nin mesajından dolayı aktif hale gelmiş bir başlık..
     
    Son düzenleme: 29 Eylül 2007
  13. salojan
    Offline

    salojan Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2007
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    özür dilerim öyleyse herkese iyi çalışmalar
     
  14. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Kilit ve çöp
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş