Soğuk Ortamda Egzersiz

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve bukatto tarafından 10 Kasım 2006 başlatılmıştır.

  1. bukatto
    Offline

    bukatto Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2006
    Mesajlar:
    452
    Beğenileri:
    116
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Avea İletişim Hizmetleri A.Ş
    Yer:
    ANKARA
    Vücut ısısı 28 derecenin altına indiği zaman, vücudun ısı kontrol merkezleri işlevini kaybeder. Merkezi sinir sistemi etkilenir. Önce üyelerde uyuşma, sonra uyku ve koma sonucu ölüm kaçınılmazdır.

    - egzersiz soğuk ortamda yapıldığı zaman, vücut deri yüzeyindeki kan akımını azaltır, bu vücut ısısını koruma girişimidir.

    - soğukta yapılan egzersizde kas ısısı, lokal doku viskozitesinin artışı ile, ılımlı çevreye göre düşüktür. Bu durumda performansta bozulma ve kas-iskelet sisteminde yaralanma riskinde artış olabilir.

    - deri düzeyinde vasokonstriksiyon üyelerde hissizlik ve ince hareketleri engelleyen hantallık oluşur.
     
  2. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    Bir yerden alıntı herhalde ama vücut ısının 28 olması ile 28 derece olan bir salon arasında fark var değil mi? :roll:
     
  3. gokhanalpan
    Offline

    gokhanalpan Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2006
    Mesajlar:
    128
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    0
    Vücut isisi

    Vücut isisi asla ve asla 28 derecenin altina düşmez yani hareket eden insanda 28 derecenin altina inmesi ise imkansız dır kişin bile sokaklarda bir sürü insan yatiyor ancak soğuktan bir veya bir kaç insan ölüyor.

    Kardiyo esnasinda vücut isisi dengelenir özellikle sağlıklı bir enerji içeceği ile beraber kardiyo 0 derecenin altinda rüzgarsiz bir havada bile yapiliyorsa pek problem yaşanmaz. Cunku potansiyel enerji kinetik ve sürekli enerjiye çevrilmektedir ve devamlı harcanir hatta durduktan sonra bile harcanmaya devam eder Enerji harcanırken soğuk umurunda bile olmamalı tabi sadece kardio yaparken :)

    ağarlık antremanı için aynı şeyi söyleyemeyeceğim :) taki bu gun şartlarında dışarıda ağarlık calismasi yapan insan yoktur. O yüzden korkulacak problem yok

    ben bir kere bizim burada bulunan parka sırtımda 2 tane 10 kg dambılla gitmistim ve henüz evime alamadiğim Bench sehpasi bir parkta bulunuyordu o zaman Anerobic egzersizlerin soğukta rahat yapılamadıgını keşfetmistim :)
     
  4. masteer
    Offline

    masteer Özel Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2006
    Mesajlar:
    809
    Beğenileri:
    1.074
    Ödül Puanları:
    0
    Sogukta antrenman bodye gore degıldır.

    Soguk vucudu yorar, cunku ısıyı sabıt tutmak ıcın enerjı harcaması gerekır vucudun, halbukı o cok degerlı enerjıye bızım agırlıklar ıcın ıhtıyacımız var. Bu yuzden body ıcın en mukemmelı normal oda sıcaklıgıdır, sıcak olması ıse motıvasyonu dusuruyor.
     
  5. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Soğuk gerçek anlamda bir şişmeyi de önlüyor. Pump elde edemeden antremandan istenilen verim alınamıyor. Kalınca ama bol şeyler giyip vucut ısısını arttırmaya bakmak gerek.
     

Sayfayı Paylaş