soğuk duş??

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve HANS tarafından 3 Haziran 2006 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. HANS
    Offline

    HANS Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2005
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yaz veya kış ayların da bb ile uğraşan kişilerin soğuk suyla antrenman sonrası veya normal olarak duş alımının kar zarar niteliklerinden hangisine yakın olabilir yada uygun mudur?? ayrıca biraz şok sistem hakkında bilgi istiyorum yeni salondaki hocam benle pek ilgilenmiyor..
     
  2. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    SEREBRUM (beyin) sistemi vucudu yazın sogutmak için çok fazla enerji harcar oyleki vucudun enerjiye dönüştürdügü besinlkerin kışa oranla buyuk bir bolumunu kullanır boylece antreman esnasında ve sonrasında bitkinlik boşalma güçsüzlük vs vs gibi durumlar söz konusudur..

    fakat ant sonunda soguk suya girdigimizde

    1 kalp atımı birden hızlanır ve yorgun halin atımı saglanır
    2 SEREBRUM vucudu sogutma sistemini keser cunku siz manuel olarakı sogutmuşunuzdur bundan dolayı vucut birden rahatlar hucreler canlanın sistol diestol artar

    fakat duşa herzaman ter atımı durunca girmek faydalı çünku vucut teri atamadıgı için içeride oluşan laktik asitide yok etmek için ayrı bir çaba harcar..


    yaz aylarında antremandan önce ve sonra soguk duş alırım kışında sadece ant sonunda soguk duş alırım.

    aslında kardesimizin başlıgı tam bu mevsime gore bir başlık :)

    benden bu kadar
     
    ProteinCanavarı bunu beğendi.
  3. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Bildiğim kadarıyla sıcak duş kas ağrılarını arttırıyor. Buz gibi su değil belki de ılık duş daha iyi olabilir.
     
    ProteinCanavarı bunu beğendi.
  4. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    soğuk su sız farkına varmasanız dahı vucuda masaj etkısı yapar.dıkkat edılmesı gereken konu ıse bu soguk suyu testıslere fazla temas ettırmemenızdır.
     
    ProteinCanavarı bunu beğendi.
  5. momor
    Offline

    momor Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2005
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    neden testislere temas etmemeli soğuk su?açıklarsan memnun oluruz...
     
  6. yiit
    Offline

    yiit Yeni Üye

    Katılım:
    26 Ocak 2006
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    allah korusun üşüttünmü ağrısı çok oluyor da ondan...:)
     
    ProteinCanavarı bunu beğendi.
  7. momor
    Offline

    momor Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2005
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    :):):)çok aydınlandım teşekkür ederim
     
  8. masteer
    Offline

    masteer Özel Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2006
    Mesajlar:
    809
    Beğenileri:
    1.074
    Ödül Puanları:
    0
    antrenmandan sonra once dayanabıldıgın kadar sıcak suyla dus almaya baslarım, tenımden dumanlar cıkmaya basladıktan sonra gene dayanabıldıgım kadar soguk suyu acarım ve oncelıkle eklem yerlerıne tutarım suyu, cunku vucut bu noktalardan daha hızlı sogur, koltukaltı,bılek dırsek dız vs.

    Bu benım uydurdugum bır teknık degıl, belkıde 15 sene once okudugum bır yazıdan sonra uygulamaya basladım, bıldıgımız sauna etkısını saglamıs oluyoruz,
    kalbınız suyu anıden soguga cevırırsenız yorulur ancak alıstırarak ve eklemlerden baslayarak yavas yavas soguga gecersenız kalp o kadar yorulmaz.

    Dusun sonunda yaz olsun kıs olsun sadece soguk su ıle bıtırmıs olurum. Bunun vucud dırencını yukselttıgını, hastalıklara karsı dayanıklılıgı arttırdıgını, damarların elastıkıyetıne yardımcı oldugunu soyleyebılırım. Ayrıca sıcak sısmıs vucut soguk suyuda yıyınce kan pompaladıgı ıcın goruntu en formda goruntunuz oluyor.
     
    AkrepHan ve ProteinCanavarı bunu beğendi.
  9. mastertrainer
    Offline

    mastertrainer Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    443
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Boş gezen
    Yer:
    Ankara
    özellikle soğuk su eklem yerlerine faydalıdır.duş almasan bile eklem yerlerini soğuk suya tut...sakatlanma riskini azaltırsın...
     
  10. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    devamlı sıcak suyla duş alan vücudu birden soğuk suyla tanıştırmadan yani soğuğu kademe kademe artırınca (2-3 duşu bulabilir) birdaha sıcağa dönmek bile istemez vücut..vücuda işkence yapmamak lazım..ben ideali ortalama deniz suyu sıcaklığı olması taraftarıyım.
     
  11. HANS
    Offline

    HANS Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2005
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    soğuk duş sonrası kaslar gergin kalıyo sıcak su gevşetiyo sürekli gergin gezmekten korktum bi an..bide diğer ricam şok sistemdi?? cvp okuyamadım flexor hocam size lafım..
     
  12. wormwood3
    Offline

    wormwood3 Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2010
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    valla en iyisi ılık ben bu yazıdan sonra havalara girdim 4-5 buz gibi duş ondan sonra bir de ne olsun zatürüye başlangıcı .d
     
  13. D1saster
    Offline

    D1saster Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Soğuk suyu pek sevmesemde antrenman sonrası duş sonunda suyu biraz soğutup duşu tamamlarım.Özellikle bacak antremanlarından sonra bacaklara 5 dk kadar soğuk su tutmanın testosteron artışına az da olsa katkısı olduğu söylenir.
     
  14. Zonergamer
    Offline

    Zonergamer Üye

    Katılım:
    17 Kasım 2010
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Soğuk duş demişken beyler ben 5 yıldızlı bir hotelin fitness salonuna üyeyim. Salon hotelin dahilinde olması ile gerçekten harika, bunun yanında da üyelere sauna, fin hamamı, türk hamamı ve yüzme havuzunu da sunmakta.

    Spordan hemen sonra yaklaşık 10 dakika sauna veya fin hamamına giriyorum, sizce doğru bir iş mi yapıyorum, bunu spordan önce mi yapmalıyım ya da spor zamanında saunaya hiç girmemeli miyim?

    Aydınlanmayı bekliyorum arkadaşlar :)
     
  15. oklahoma
    Offline

    oklahoma Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.005
    Beğenileri:
    316
    Ödül Puanları:
    0
    ben genelde ne sıcak ne ılık derlerya işte o seviyeyi kullanırım. bayada rahatlatır. yanmak yada donmak bana gore deil..
     

Sayfayı Paylaş