smolov jr squat 175 kg 8 set 4 tekrar son set

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve crossfit tarafından 24 Eylül 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. crossfit
    Offline

    crossfit Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    153
    Beğenileri:
    276
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    herkese merhabalar squat programında smolov jr ye devam edıyorum bu antremanım ılk hafta 3. gün antremanı 175 kg var 8 set 4 tekrar ve burada son setteyım umarım begenırsınız ıyı seyırler :)

     
  2. berkay7743
    Online

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    998
    Beğenileri:
    600
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    tebrik ederim:)
    benim bench videolarından sonra senin squat videoların iyi geliyor bölüm boş kalmıyor:)
     
    crossfit bunu beğendi.
  3. crossfit
    Offline

    crossfit Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    153
    Beğenileri:
    276
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    berkay hocam senın de bench vıdeolarını beklıyoruz ozledık :) günlük de acabılırım ama her antreman duzenlı vıdeo cekemıyorum boyle arada cekıp atmak guzel oluyor :) hocam ocak ayında turkıye sampıyonası olacakmıs gurhan gurler ıle konustum ocak ayına kadar 240-245 arası bır kılo ıle bıtırırsem super olacak bakalım hayırlısı artık
     
    goodfellas9 ve berkay7743 bunu beğendi.
  4. ErdoganOzgur
    Offline

    ErdoganOzgur Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2013
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam kolay gelsin squat esnasında tendon zorlanması yaşadığın oldu mu hiç?Bu konuda tavsiye verebilir misin bilgin varsa?Ekstra olarak nazar değmesin başarılar çok iyi formun
     
    crossfit bunu beğendi.
  5. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    1.885
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    sendeki ayak bileği ve kalça mobilitesi çok az insanda var , ben 1 senedir uğraşıyorum anca senin seviyene getirebildim. :) mobilite/esnetme rutinin var mı squat'a özel ?
     
    crossfit bunu beğendi.
  6. crossfit
    Offline

    crossfit Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    153
    Beğenileri:
    276
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    hocam cok sukur bugune kadar squatta hıc bır tendon sakatlanması ya da squattan dolayı hıcbır sakatlşık yasamadım..bunun ıcın her asntremandan once yarım saat esnetme ve ısınma yapıyorum form da dogru olduktan sonra sakatlanmak cok cok kucuk ıhtımal oluyor..tesekkur ederım ınsallah daha da ıyı olacagım darısı hepmızın basına
    --- Mesaj birleştirildi, 25 Eylül 2016 ---
    hocam squattan once yarım saat kadar esnetme ısınma rutinim var genel olarak yaptıgım hareketleri anlatan bır vıdeo var onu paylasacagım hepsini değil ama genel olarak cogunu yapıyorum vıdeodakı hareketlerın videodakı esnetmelerı yaptıktan sonra 2 set leg extention 2 set romanıan deadlift 1 set hip trust 1 set de kalfları ısıtıp antremana baslıyorum hocam yaklasık yarım saat suruyor esnetme ve ısınmalar ..genel olarak esnetme rutinimi asagıdakı vıdeoda paylastım hocam

     
    Son düzenleme: 25 Eylül 2016
    Akay, mali67 ve Pink Zeppelin bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş