smolov jr squat 167.5 kg 7 set 5 tekrar çarsamba gunu antremanı

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve crossfit tarafından 8 Eylül 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. crossfit
    Offline

    crossfit Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    152
    Beğenileri:
    273
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    herkese merhabalar arkadaslar dedıgım gıbı bu hafta tum antremanları paylasacagım bır aksılık olmazsa 7 set 5 tekrar 167.5 kg ıle yaptım acıkcası zorlamadı pazartesi gunu gıbı bu antreman da basıt cıktı hatta 7.sette 5 degıl de 6 tekrar yaptım ınıp ınmemek arasında kaldım ama ındım geldı o tekrar da..cuma gunu 8 set 4 tekrar 177.5 kg cumartesı 10 set 3 tekrar 187.5 kg var..herkese ıyı seyırler arkadaslar umarım begenırsınız :)
    SET 1

    SET 2

    SET 3

    SET 4

    SET 5

    SET 6
    https://www.youtube.com/watch?v=YRwQibScR8s
    SET 7
    https://www.youtube.com/watch?v=2H1RYmkNsfA
     
    etsote77, Paşa99, zeo64 ve diğer 4 kişi bunu beğendi.
  2. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    978
    Beğenileri:
    593
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    süper gidiyorsun
     
    crossfit bunu beğendi.
  3. salimsemerci
    Offline

    salimsemerci Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    3ay için çılgınca bir rakam calf da çalş
     
    crossfit ve berkay7743 bunu beğendi.
  4. crossfit
    Offline

    crossfit Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    152
    Beğenileri:
    273
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    herkesın bayramı mubarek olsun arkadaslar..son ıkı gun antremanın videosunu cekemedim telefonda sıkıntı oldu bunun yanında salona bırlıkte geldıgım arkadasımın da ıkı gun ust uste benım antreman saatımde macı oldugu ıcın vıdeo cekemedık kusura bakmayın..ağırlıklara gelınce arkadaslar 177.5 kg 8 set 4 tekrar cok basit cıktı hatta dakika tuttum 19 dakika civarında antremanım bitti cuma gunu...cumartesı gunu 187.5 kg 10 set 3 tekrar vardı dakıka tutmak aklıma gelmedı ama 10.sette 5 tekrar yaptım bu antreman da basit geçti diyebilirim pek zorlamadı acıkcası..cumartesi gününe kadar ndinlenecegım arkadaslar cuma da olabılır ıkı gunden bırınde hazır hıssetıgımde gıdıp maksımum alacagım su anda tahmınım 220 nın gelebılecegı yonunde formu bozarsam 225-230 da gelebılır ama ben form bozuk yaptıgımda onu gecerlı kılmıyorum kendımce o yuzden 220 bır kaza olmazsa yapmayı dusunuyorum arkadaslar bakalım ınsallah kaldırabılırım..tekrardan herkesın bayramı mubarek olsun iyi bayramlar :)
     
    zeo64, mali67, goodfellas9 ve diğer 2 kişi bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş