smith machine ağırlığı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve boyka06 tarafından 7 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. boyka06
    Offline

    boyka06 Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2012
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    merhaba arkadaşlar ben smith machinede squat yapıyorum smith machinein ağırlığı ne kadardır?tam olarak kaç kg yaptğımı bilmek istiyorum
     
  2. münzevi
    Offline

    münzevi Forum Kurdu

    Katılım:
    3 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    528
    Beğenileri:
    709
    Ödül Puanları:
    103
    Tam olarak kaç kg yaptığını anlamak için sadece barın ağırlığını hesap etmen yetmez, çünkü sertbest squat'ta ayrıca ağırlığı dengede tutmak için de efor sarf edersin. Tam olarak kaç kilo yaptığını bilebilmek için serbest deneme yapman gerekir.
     
    Blonde, Bekci ve Tevfik Erzon bunu beğendi.
  3. mehmet_oztan
    Offline

    mehmet_oztan Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    305
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    valla bizim salondaki smith machine nın tırtlığındanmı bilemem normal bara 40ar 50şer kilo takarken bunda 10ar kilo taktığımda bile acayip zorlanıyorum sanki smith de squat yapmak çoook zor gibi , benle aynı sorunu yaşayan varmı
     
  4. boyka06
    Offline

    boyka06 Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2012
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    serbest squat yapcak düzen ne yazık ki yok
    bizim arkadaşın hocası 35 kg demiş ama bn inanamadım
     
  5. mehmet_oztan
    Offline

    mehmet_oztan Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    305
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    valla benim olay 35 i geçiyor ortada 100 kilo vs. 20 kilo var ama bu smith in yapısındanmıdır benim mallığımdanmıdır squat yapmayı beceremiyorum orada :D
     
    Bekci bunu beğendi.
  6. boyka06
    Offline

    boyka06 Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2012
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    ahahahahah knki bnde zorlanıom ya alırken fln sıkıntı oluo koskaca spor salonun squat yapcak yer yok
     
  7. mehmet_oztan
    Offline

    mehmet_oztan Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    305
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    o kötü ya, benimde ankarada var mersinde yok :/ squatın yerini de hiçbirşey tutmuyorki alternatif birşey yapalım desek o da yok :)
     
  8. lordsoth
    Offline

    lordsoth Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    350
    Beğenileri:
    279
    Ödül Puanları:
    73
    ben şu an 85 serbest yaparken eski salonda smith de 50-60 anca yapıyordum. Şimdi ki salondaki smithde ise o kiloyu zıplaya zıplaya yaparım. Yani değişiyor.
     
  9. Tevfik Erzon
    Offline

    Tevfik Erzon Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2013
    Mesajlar:
    804
    Beğenileri:
    694
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    Smithde herhangi itiş gücüyle raylı olduğu için yukarı kaldırma olayı nispeten daha kolay, hatta smithe alışınca uzun bir süre serbest sistemde zorlandım. Hareket icrasında formunuz ve kaldırma eğriniz bozuksa smith düzeltiyor, ancak serbestte sürekli öne devriliyordum, 2 ay bodyweight yaptım düzeldi.
     
  10. mecnun12
    Offline

    mecnun12 Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2012
    Mesajlar:
    288
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    ağırlığını bilmiyorum ama Smith machine de yapılan hareketler daha zordur sürtünmeden dolayı ama hareketten çalmadan doğru formda yapılır
     
    mehmet_oztan bunu beğendi.
  11. Tevfik Erzon
    Offline

    Tevfik Erzon Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2013
    Mesajlar:
    804
    Beğenileri:
    694
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    Sürtünme neredeyse yoktur, çünkü yerçekiminin aksi istikametinde kaldırış yapıyorsunuz. Tam tersi daha kolaydır, barı devirme şansınız yok, denge kurmaya gerek yok, altında kalma riskiniz yok, sadece itiş eylemi var. Hack squat ve diğer squat makineleri de raylı sistemdir, onlarda sürtünme vardır ama yağlı sistem olduğu için yine azdır, hepsinde çok ağır kilolar girebilirsiniz ama işte gerçek squatta olmaz o.

    Ağırlığa gelince bar olimpik ise 20 kg kafadan var, kilit sistemiyle beraber max 25kg. Civarı olabilir
     
    Son düzenleme: 7 Eylül 2014
  12. enes.erdem.31105
    Offline

    enes.erdem.31105 Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
  13. Taarruz
    Offline

    Taarruz Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2014
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Konunun üstünden geçmiş ama ben yine de cevap vereyim, standart bar ağırlığında, oluyor 17 kilogram civarında.
    Gittiğim salonda öyle, bench press barıyla aynı ağırlık, onu da tarttım 17 kg geldi.
     
  14. Enver Can
    Offline

    Enver Can Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2014
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul/Kartal
    Smith makinede squat yapılmaz sürtünmeden kaynaklanan durum dizlere zarar verebilir. Smith dışında istediğini yap.
     
  15. oculusmaker
    Offline

    oculusmaker Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2011
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    28
    Smith Machine Dunyanin en gereksiz aletidir.Mumkunse uzak durun.
     
  16. mehmet_oztan
    Offline

    mehmet_oztan Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    305
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    incline press ve ön omuz pressda favorimdr; özellikle drop setlerde tadından yenmez.
     

Sayfayı Paylaş