Smith mach squat vs serbest squat

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ozan1234 tarafından 26 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ozan1234
    Offline

    ozan1234 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    322
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Minder , serbest stili güreşçi.
    Arkadaşlar bu soru bence gayet açık ve güzel bir konu olduğunu düşünüyorum 5x5 programına başlıyacaktım tabi bazı kişiler squatı makinede yapıyorsan hiç yapma daha iyi dediler bende konuyu sizlere sunmak istedim ben 5x5 programına başlıyacaktım squat hareketini makinede yapmak hiç yararı olmazmı normal squat daha iyi olabilir ama bazı arkadaşlar hiç yapma bu programı dediler ondan sordum mecbur kalırsak napıcaz yapmıcazmı squat ?
     
  2. Sigmar
    Offline

    Sigmar Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2011
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Ben de merak ediyorum az önce smith machine squat yapmak zorunda kaldım tatil için memleketime geldiğim için. squat yapmak için alet yok yani boy hızasında koyacak demir
     
  3. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    serbest squat bana göre makineye göre daha etkilidir çünkü ileri geri oynamalarda diğer kas grupları serbestte çok daha fazla devreye giriyor ancak makinede öyle bir şans yok ama yeni başlayanlar ve adapte olamayanlar için bence makine daha mantıklı karar sporcunun :)
     

Sayfayı Paylaş