slamon12 p90x günlüğüm

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve slamon12 tarafından 6 Ağustos 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. slamon12
    Offline

    slamon12 Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2010
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Merhabalar.

    Bugün aldığım kararla p90m'e başlamış bulunuyorum.

    Vücut tipim;kolay kilo alabilen vücut tipi.

    Yaş:14
    Kilo:81.9
    Boy:175
    Yağ:21.1 kg
    Kas:56.1 kg
    Yağsız vücut ağırlığı:66.6

    Resimler;
    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    Yarından itibaren günbe gün ne yediğimi ne fiziksel antreman yaptığımı yazacağım.

    Hedef: 1 ayda 2.5-3 kilo verip 1.5-2 kilo yağ yakmak.

    Konuyu açmamda ki amaç ise motivasyon. Sağlıcakla kalın.Her 1 ayda bir resim ekliyeceğim.
     
  2. WarPoint
    Offline

    WarPoint Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2011
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Yaklaşık 64-65 kg olman gerekiyor jinekomasti olma ihtimali var fakat ben bölgesel yağlanma olduğu düşüncesindeyim eminim sıkı bir diyet ve kardiyo ile bu vücut adam olucaktır...Çalışmaya devambench_O
     
    slamon12 bunu beğendi.
  3. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Yolunda başarılar, umarım hedefine yavaş yavaş ama sağlıklı şekilde ulaşırsın...
     
    slamon12 bunu beğendi.
  4. slamon12
    Offline

    slamon12 Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2010
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    İhtimal değil,doktora 1 hafta önce gittim.Jİnekomasti :)

    İnşallah.
     
  5. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    p90x hakkında cok sey gordum, cok ovmusler vsvs.

    Senin bunu denemen cok ii olmus forum acısında da... Zira ilk gun fotoların su an sitede ve bu yontem ile bakalım nereye kadar gotureceksin. Bu p90x gercek mi, yoksa pazarlama balonu mu sorularının cevaplarını bu baslık altında alacagımızı umuyorum.

    Simdiden kolay gele...
     
    slamon12 bunu beğendi.
  6. slamon12
    Offline

    slamon12 Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2010
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Beynimi okudunuz diyebilirim :)

    Bende zaten yalan mı gerçek mi? sorusuna yanıt vermek için yapıyorum.

    Normalinde salona gidiyorum fakat 3 aylığına mecburi Almanya'ya gittik.Bende bu üç ayı böyle değerlendirim dedim.
    --------------------------------------------------------------------------------------------------------
    Sahur;
    1 çay bardağı süt içtim.
    2 dilim pide yedim.(normalinde beyaz ekmek yazıyor fakat evde beyaz ekmek yoktu o saattede malum Almanyada biraz zor ekmek bulunur.)
    3 tane hurma yedim.
    1 tane tam yumurta yedim.
    Bol bol salata yedim.
     
    demir00 bunu beğendi.
  7. Knec
    Offline

    Knec Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2009
    Mesajlar:
    207
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Bence sana tavsiye, ya ramazandan sonra başla spora, yada oruç tutmadan yap sporunu.Oruç tutarak zayıflamak çook sağlıksız olucaktır, ve kesinlikle az ögün yiyorum az kalori alıyorum olarak düşünme, en sağlıklısı 2.5-3 saatte bir az yiyerek zayıflamak ve devamlı su içmektir.Son olarakta 1 ögününü yazmişsin ama protein nerdeyse yok denecek kadar az proteinide arttirmak lazım.
     
  8. slamon12
    Offline

    slamon12 Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2010
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Knec,Zaten hayat düzenim değişti.Şöyle değişti.Yatışım saat 7-8 arası.Kalkışım 6-7 arası doğal olarak pek zorlanmıyorum.Zaten diyet programım diyetisyen yazdın.Pek sorun olcağını zannetmiyorum
     
  9. Knec
    Offline

    Knec Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2009
    Mesajlar:
    207
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    yatışım 7-8 derken akşam saatlerindenmi bahsediyorsun, sabahmi? Sabahsa eğer pek normal yaşantıdan bir farkı olmuyor :) oruclu saatlerde uyunuyor sadece
     
  10. slamon12
    Offline

    slamon12 Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2010
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Sabah 7-8 :)
     
  11. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    [YOUTUBE]hFgZZE_2WhA[/YOUTUBE]

    Eğer gerçek ise..gerçekten süper birşey..videodaki değişime bakarsanız adam evinde yapıyor tüm hareketleri..

    ancak videodaki yazılar yabancı olduğu için tam anlayamadım,ne kadar sürede bu değişim gerçekleşiyoridiyet olayı nasıl,..

    amaa gerçekten azimle herşey yapılıyor yaahu :)


     
    Azi bunu beğendi.
  12. slamon12
    Offline

    slamon12 Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2010
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    İftar;
    1 ince dilim kepek ekmeği.
    Küçük kase light yoğurt
    6 adet parça tavuk(yağsız,fırında yapım)
    1 kase domates çorbası
    2 bardak su
    Bol salatalık
    3 adet hurma
     
  13. Ec0
    Offline

    Ec0 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    0
    supplement veya doğal yolla olması imkansız 90 günde
     
  14. slamon12
    Offline

    slamon12 Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2010
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    İlk gün antremanım :)

    Kol ve arka kol,2 harekette omuz vardı.Şınavlarda göğüse etki ediyor.

    Bence harika bir sistem gerçekten yoruyor fakat sonuna kadar çıkarabildim.

    Bu arada yüzümü neden kapadığımı hiç bilmiyorum daha doğrusu fotoları kardeşim çekip attı bana o kapattı yüzüm bu;
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 10 Kasım 2015
  15. slamon12
    Offline

    slamon12 Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2010
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Sahur;
    2 ince dilim beyaz ekmek
    2 tane yumurta
    1 bardak süt
    1 adet muz
     
  16. Ec0
    Offline

    Ec0 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    0
    şınav zaten göğüse etki eder ve ön kola ama şınav pozisyonunu değiştirerek arka kola vurabilir ellerini bitiştiripte şınav çek göğüs ve kollara daha çok yorucak hareket fazla zor değil
     
  17. snnozlm
    Offline

    snnozlm Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2008
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    38
    Almanya'da bulunuyorsun ve oruç tuturak sporunu yapmaya devam ediyorsun. Umarım istediğin vücuda kavuşursun. Bence iftar gibi sahuru da zengin bir şekilde yapmalısın :) Şu an adını hatırlayamıyorum ama bulursam buraya fotoğrafını koyarım. Bir peynir çeşidi vardı. Lor gibi ama tadı daha güzel. Sütaş light peynir gibi aynen. Hem fiyat olarak da uygundu. Yanlış olmasın ama hatırladığım kadarıyla 100 gr'ında 26 gr protein vardı ki bu çok güzel bir miktar. Markete gidip bir araştır bence. Sahurda bunu tüketmen iyi olacaktır. Kasein proteini yerine. 2 yerine de 4 yumurta ( 3 ak 1 tam ) senin adına iyi olacaktır. Başarılar dilerim.
     
    slamon12 bunu beğendi.
  18. Ec0
    Offline

    Ec0 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    0
    p90x işi yalan bence başkaları o vücuta ulaşmak için senelerini veriyo adam adam 90 günde yapıyor bence yalan 90 günde yağ yakabilirsin ama o kadar hacimlenmen doğal yollarla imkansız
     
  19. Knec
    Offline

    Knec Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2009
    Mesajlar:
    207
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Zaten genel olarak p90x yağ yakımı için, o adamlarin eski hallerine bakarsan hepsi bulk dönemi geçirmiş gibi, yağlı vücut ama bir o kadarda kaslılar yani, 90 günde o değişim geçirenlerin hepsi üstüne kas eklemiyor zaten yağ yakıyor:)
     
    slamon12 bunu beğendi.
  20. slamon12
    Offline

    slamon12 Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2010
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    İftar;
    5 parça tavuk
    yarım tabak bulgur
    1 bardak ayran
    1 kase çorba
    3 adet hurma
    500 ml su
    Bol bol salata
     

Sayfayı Paylaş