Skullcrusher(Barbell Lying Triceps Extension) Dirsekleri Daha Az Zorlayarak Nasıl Yapılır?

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve Berkay Türkkan tarafından 18 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.895
    Beğenileri:
    2.284
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model
  2. requ.
    Offline

    requ. Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.364
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
  3. AnTiCoRe
    Offline

    AnTiCoRe Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    22 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    362
    Beğenileri:
    245
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Diş Hekimi
    Scott herman da barı biraz daha geriye alıp yapıyordu ilk olarak ben de orada görüp öyle yapmaya çalışmıştım ama omzumu çok zorlamıştı.Alternatif sunmak çok güzel olmuş.Elinize sağlık :)
     
    Berkay Türkkan bunu beğendi.
  4. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.895
    Beğenileri:
    2.284
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model
    Özellikle ilk birkaç denemede form biraz zor geliyor fakat devamında form oturunca hareket çok daha iyi hissediliyor. Dirsekler için ikinci alternatif gerçekten işe yarıyor.
     
    AnTiCoRe bunu beğendi.
  5. eagle45
    Offline

    eagle45 Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
  6. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.895
    Beğenileri:
    2.284
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model
    Barı başın gerisinde tutarken ön omuzlar da harekete bir miktar dahil oluyor. Kendi setlerimde bunu yoğun bir şekilde hissetmiyorum fakat harekete alışkın olmayanlar başlarda omuz kaslarını daha fazla hissediyorlar.
     
  7. requ.
    Offline

    requ. Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.364
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    ben ilk 6 tekrarı ilk örnekteki gibi yapıyorum, ya da dirseklerim ne kadar dayanırsa bazen 4 bazen 7-8 ne kadar dayanırsa. Dirseklerimin canımı ciddi derecede acıtmaya başladıgı noktadan sonra ikinci örnekteki gibi yapıyorum :D
     
  8. jandersunstar
    Offline

    jandersunstar Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kırıkkale
    teşekkürler devamını bekliyoruz :)
     
    Berkay Türkkan bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş