Skolyoz ve Hocanın söylediği

dambıllarla omuz yana
shoulder press ters veya düz
dambıllarla oturup eğilerek yana hareketlerini yapamıyorum sol omzumda inanılmaz bir acı oluyor bu 3 harekettede forumda araştırdığım kadarıyla omurgaya baskı uygulanacak hareketlerden kaçınılması gerektiğini bir sakatlık çıkabileceğini sırt kasları egzersizi yapılması gerektiği söyleniyor ama hoca acıması normal orası gelişiyor diyor kol kalkmıyor bir sakatlık çıkacak ondan korkuyorum bu hareketleri yapmamda herhangi bir sakınca varmı? iki kolumu eşit şekilde kaldırdığımda sol omuz öne doğru şişiyor sol kolumla çaydanlığı dahi kaldıramıyorum

 

skolyoz varsa önce yüzme yap yaşını falan belirtirmisin

 

23 hocam yüzme bilmiyorum yanlış oturuştan kaynaklı derecesini tam bilmiyorum ama normalde gözükmüyor iki kolumu eşit şekilde kaldırdığım zaman belli oluyor sol kolda acı hissediyorum bu hareketlerin yerine bana önerebileceğiniz program varmı teşekkürler