Skinny Fat'im Ne Yapmalıyım?(Fotoğraflı)

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Ayd N Kiraz tarafından 29 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Ayd N Kiraz
    Offline

    Ayd N Kiraz Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Arkadaslar merhaba.Ben 1 yildir evde spor yapiyordum ve kilogram basina 1 gr protein aldim.Ama sonuc olarak skinny fat oldum.Baslamadan oncede skinny fattim ama biraz daha buyuk bir skinny fat oldum acikcasi.
    Simdi okulun salonuna yazildim ve 2 haftadir gitmekteyim.Haftada 3 gün gitme hakkim var.1 günde evde (karin veya kardiyo)yapabilirim.Kilogram basina yaklasik 1.5 gr protein aliyorum fakat kaloriyi artirmalimiyim azaltmalimiyim bilemiyorum.Yorumlarinizi bekliyorum.Fotograflar ve olculer gunceldir.
    BOY 186 KILO 86 BEL 93 GOGUS 105 KOL 35 BACAK 59 KALF 39 CM
    Ölculeri en kalin yerlerden almaya calistim.
    uploadfromtaptalk1440838763939.jpg uploadfromtaptalk1440838771587.jpg uploadfromtaptalk1440838781502.jpg uploadfromtaptalk1440838791617.jpg uploadfromtaptalk1440838802169.jpg uploadfromtaptalk1440838817178.png

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  2. mevsres
    Offline

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    682
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Skinny fat değilsin aslında, Skinny fat çok aşırı yağlı ve hiç kası olmayan adama denir, ama vücudunda aşırı fazla yağ yok ve çok az kasın var. Sadece vücudunda kas eksikliği var, temiz bir şekilde Bulking yap kas geliştir, daha sonra diyet yaparak yağları erit çok iyi vücudun olur.
     
  3. Gecce
    Offline

    Gecce Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    236
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
  4. Ayd N Kiraz
    Offline

    Ayd N Kiraz Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    peki sence yeteri kadar protein aliyormuyum?
    gunde 10 yumurta 250 gr tavuk gogsu yiyorum.her sabahta 100 gr yulaf ile sut ve 100 gr tam bugday ekmegi yiyorum onlardanda 30 gr civari protein geliyor + diger yemeklerde bulunun proteinlerle birlikte 140 150 gr protein aliyorum sanirim.karbonhidratlari ve yaglari hesaplamiyorum.proteini hesaplayip kaloriyi tamamliyorum sonrasinda.basit karbonhidratlardanda uzak duruyorum genelde ama kendi yemegimi pisirmiyim evde ne olursa okulda ne cikarsa.

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. Ayd N Kiraz
    Offline

    Ayd N Kiraz Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    o kadar killi miyim yaa

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    1.888
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    pek skinny fat sayılmazsın. kas kütleni arttırman gerekiyor , biraz da yağ yakınca güzel görünür.
     
  7. Ayd N Kiraz
    Offline

    Ayd N Kiraz Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    clean bulk mi diyorsun sende?
    cogu kiside 93 cm beli olan bi insan bulk yapmamali falan diyor hatta yayin yapanlardan savas cebeci de yuzde 20 yag oranu olan birinin definasyon yapmasi gerektigini soyluyor

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  8. Gecce
    Offline

    Gecce Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    236
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Kıllı değil ama görüntüyü çirkinleştiriyor

    D5803 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  9. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    1.888
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    bence 5-6 ay clean bulk yap güzel kas kütlesi eklemeye çalış , mümkün olduğunca da az yağlan. daha sonra diyete başlar ve vücudu toparlarsın.
     
  10. Ayd N Kiraz
    Offline

    Ayd N Kiraz Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    yukarda yorumlara nasil yedigimi yazdim bi bakarmisin

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  11. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    1.888
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    miktar olarak ilk 2-3 ay yeterli kas kütlen artınca daha fazla proteine ihtiyacın olacak. şu an için 150 gram protein işini görür.ilk ay kilo ve ölçü alımını dikkatli izle , eğer yetersiz gelişim varsa daha fazla karbonhidrat yersin , yağlanmaya başladığını hissedersen de 200-300 kalori düşürürsün.
     
  12. Ayd N Kiraz
    Offline

    Ayd N Kiraz Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    peki evde ne olursa yememle ilgili sikinti olurmu ama genelde complex karbonhidratlar ve suan 3100 kalori ihtiyacik var gozukuyor ben 3300 civari yiyorim

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  13. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    1.888
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    şeker yemediğin sürece sorun olmaz. yine de sağlığın için mümkün olduğunca temiz beslen.
     
  14. Ayd N Kiraz
    Offline

    Ayd N Kiraz Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    eyvallah sagol.zaten kendimde hazirlasam yemekleri fasulyedir pilaviydir bulguruydur yine farkeden bisey olmayacak.cunku annem tereyagi kullaniyor ben zeytinyagida kullansam pismesi gerektigi icin duman olup gidiyo zeytinyagi.e yemegi pisirmek icindr yag lazim haliyle.

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  15. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    1.888
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    ben bulgur , mercimek , makarna gibi karbonhidratları direkt suya atıp 5 dakika pişirip öyle yiyorum. en azından diyet dönemindeyken sen de öyle yaparsın çünkü anne yemeklerinde kalori hesabı yapmak çok zor. :)
     
  16. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    5 dakika mi :)
     

Sayfayı Paylaş