Skinny Faciasi

Arkadaslar merhaba gecen haftadan itibaren artik duzenli olarak spora gitmeye basladim kendimi bildim bileli baya ince bileklere ayaklara sahibim belim ve ust vucudum baya yagli gecen haftada fazla agir olmamakla birlikte tum ust vucudu calistim bundan sonrada split calismayi dusunuyorum amacim kollarimi omuzumu hacimlendirmek gogsumu normallestirmek ve yaglarimdan arinmak sizlerede danismak istedim dogru yoldamiyim diye hala split gidiyorum yorumlarinizi bekliyorum tesekkurler simdiden
Not ; cardio yapmalimiyim ?
Not ; yaş 18 boy 176 kilo 84

 

yeni başlayanlara full body tavsiye edilir. bence split'e geçme en azından 3 ayı full body ile geçir daha sonra isteğine bağlı olarak split'i denersin.

 

tamamdir hocam vucudun alismasi icin oneriliyor heralde tesekkur ederim yorumunuz icin peki cardio onerir misiniz ?

 

hacim kazanmak ya da yağ yakmak olarak seçim yapman daha iyi olur. hacim kazanırken kardiyo genelde yapılmaz ama isteğe bağlı olarak aralarda ekleyebilirsin ( ekstra kalori almak koşuluyla ). yağ yakımını seçersen de diyetle beraber kardiyo yapmanı öneririm. aynı anda hem yağ yakmak hem de kas kütlesi koymak çok az insanın yapabildiği bir şey.

 

anladim cok tesekkur ediyorum ama 1 sorum daha var daha dogrusu sizin dusuncenizi merak ediyorum yani kardiyosuz agirlik girsem 3 ay kadar bu surede yag anlaminda azalma olur mu cunku kardiyo + diyet yaparsam cok kotu bir vucut cikicak ortaya belimin ortasi iyice incelecek ve alt taraf daha fazla duracak ama bir yandan da kardiyosuz agirlik girersem hacim kazanicam yani acikcasi cok kararsizim bana bu konuda fikir verebilir misiniz ? tekrardan cok tesekkur ederim

 

Güncel yardım lütfen .