Sizlere bir kaç sorum olacak

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve QuarLy tarafından 1 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. QuarLy
    Offline

    QuarLy Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Tekirdağ
    Öncelikle herkese iyi günler. Boyum 1.89, eylül ayında 120 kilo civarındaydım ve kilo vermeye karar verdim aradan 10 ay gibi bir zaman geçti ve şuan 92 kiloyum normal olarak vücudumda hafif sarkmalar oldu ve göbek, bel çevresi vs koltuk altı göğüs yanı gibi yerlerde birtakım yağlanmalar oluştu tam olarak yağlanma mı bilmiyorum ama hamurumsu bir kıvam var bu bölgelerimdeduh. Benim asıl olarak sormak istediğim sizce biraz daha kilo vermem gerekir mi yoksa antreman ile toparlayabilir miyim ? Eğer antreman yeterli olur diyorsanız ne gibi bir program uygulamalıyım...
     
  2. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Kardiyoyu bırakıp Ağır bir şekilde antrenmanlara başlamalısın. Hafif değil tam anlamıyla vücut calısmaya başlamalısın başka türlü vücudunu toparlayamazsin çünkü yeterli kas kütlen yok. Ne kadar kas kütlesi kazanırsan sarkmaların, yağların o denli azalir ama ağır calısman gerek kızlar gibi değil adam gibi.
     
    QuarLy bunu beğendi.
  3. QuarLy
    Offline

    QuarLy Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Tekirdağ
    Tavsiyen için çok teşekkür ediyorum stormblast, fakat body salonundaki hocam bir hayli ilgisiz ve bana devamlı kardiyo yaptırıyor. Senin tavsiyene uymayı düşünüyorum. Benim gibi birisi için çok ağırlık az tekrar mı yoksa az ağırlık çok tekrar mı uygun olur. Setleri kaçar taneden kaç tane yapmalıyım ? Bir de şu göğsümün yan tarafı koltuk altı kısmı anlatabildim mi bilmiyorum o bölgeyi nasıl çalıştırabilirim.
     
  4. QuarLy
    Offline

    QuarLy Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Tekirdağ
    upupupupup
     
  5. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    ağırlık idmanlarına başlamanın zamanı gelmiş artık sıkılaştırma evresine geçeceksin.Bahsettiğin bölge için ise benc pres,dips ydambıl fly( dambıl ile yana açış yatarak) bunlar yeterli olacaktır ayrıca yapacağın diğer hareketlerde o alana etki edecektir.

    Kolay gelsin.
     
    QuarLy bunu beğendi.
  6. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    bende benzer bır durumdaydım 126 kılodan 4 ayda 84 kıloya dustum zayıflarken az agırlık cok terar yapıyordum ancak hacım ve sıkılasmak ıcın cok agırlık az tekrar yapıyorum.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:59 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:57 ----------

    bırde forumda su sekılde bır konu war belkı faydası olabılır sıze

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/az-tekrar-ok-rl-k-t4778.htmlbench_O
     
    QuarLy bunu beğendi.
  7. QuarLy
    Offline

    QuarLy Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Tekirdağ
    öncelikle tebrik ederim mehmetanil sende ciddi miktarda kilo vermişsin fakat bu sarkmalarla yağlanmayla ciddi anlamda başım dertte kasların üstünü örtüyorlar sonuçta ne kadar çalışırsam çalışıyım doğru düzgün belirginleşme yok. Bir süre az ağırlık çok tekrar denemeyi düşünüyorum ben şuana kadar tam tersini yapıyordum
     

Sayfayı Paylaş