Sizin tecrübelerinizle mantıklı bir program yapmak istiyorum

Merhabalar,öncelikle böyle bir siteyi bizlere sunudugunuz ve yıllardır seviyeyi koruyarak hizmet verdiginiz icin tesekkürler.

28 yasındayım ,85 kilo ve 1.81 boyundayım.Yaklasık 6-7 senedir yılın 3-5 ayı fitness yapıyordum,fakat 2 seneyi gecti elime dambıl almadım.Suan bir salona yıllık kaydımı yaptırdım.
Fitness a ilk basladıgımda tecrubesizligimden goguse yuklenebildigim kadar yuklenmistim ve bırakınca; ondan mıdır bilmem gögüsde yaglanma var ve atamıyorum.(bkz.resim)
Gögüs bölümünü nasıl sekle sokarım?
Buna keza kollarıma o kadar yuklenmedigim halde kollarım hemen toparlıyor biceps ve triceps den memnunum sadece sıkılasması icin cabalıyorum.
Mide icin de bilgilerinizden faydalanmak isterim kısacası bu vücut icin prg ve beslenme önerilerinizi bekliyorum.
Fakat ben hacim kazanıp buyuyup irilesmek ve kollarımı kapatamadan yürümek istemiyorum.İri ağabeylerime saygılarım sonsuz bu onların tercihi hatta meslegidir fakat ben sadece biraz fit olabilmek istiyorum.
Şu ara ek besinlere ayıracak maddi imkanım pek yok ama siz yinede ufaktan beni yönlendirebilirseniz sevinirim.

Bulundugum salonda buhar odası , sauna,havuz gibi imkanlarım da var ama sırasını süresini sizlerden ögrenmek isterim.
Teşekkürler.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz ilgili bölüme taşınmıştır

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme başlık açmaya özen gösteriniz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi


Not başlı editlenmiştir.

 

İstesenizde 1 sene icinde kollari kapatamadan yuruyecek hale gelemezsiniz,

 

Ben sorularıma cvp arıyorum,yorum degil!

1 sene icin bir prg istedigimi yazmadım sadece gercekten uzun sürecli düsündügümü bu sporu yapmak istedigimi belirttim.

 

E bu mu yani arkadaslar o kadar kişi okumus ama bir yardım eden yok mu?