Size sadece 1 önemli sorum var

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve MertKorkmaz tarafından 5 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. MertKorkmaz
    Offline

    MertKorkmaz Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2012
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Öncelikle Merhaba;
    Gerçekten son zamanlarda Kafamı çok ağrıtan hatta sinir eden bir olay var. Ben Body programımı çalıştıktan sonra(her gün 2 bölüm var, haftanın her günü gidiyorum) bu 7 günün 2 sinde spor bitince spinning e giriyorum ve bunu spor hocam yanlış diyor(bunu diyen bana 4 ay hazırlık programı çalıştıran adam...). Şuan yaşım 16, kilom 68, boyum 1.78 Dumbellerde (sağda solda) Bench pressde 26, Shoulder pressde 18-20 Dumbell Row da 30 basıyorum. Ve karnımda hafif göbek görünümü var ama altında çok sert ve çok kalın 6packler var hatta 8. ler bile var karnımdaki yağları aşşağı doğru çekince görüntüleri geliyor. Sizce bu yaptığım yanlış mı? Body ardından spinning?(beslenmem olabildiğince düzgün, kullandığım karbonhidrat içerikli protein tozu ve aminoasit var.)
    Not: Bu soruyu sormaktaki amacım bu konuya tam bir netlik getiremememdir. Herkes başka birşey söylüyor ve hepsinde de olumlu etki yarattığını söylüyor...
     
    Son düzenleme: 5 Eylül 2012
  2. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Spinning kardiyovasküler bir çalışmadır, ve ağırlık çalıştıkdan kardiyo yapılmamalıdır sebebi kortizol salgısıdır. Ağır yapılan antrenman sonrası yapılan kardiyo kortizolun fazla salgılanmasını ve proteinlerin enerjiye çevrilmesini sağlar.
     
    MertKorkmaz bunu beğendi.
  3. MertKorkmaz
    Offline

    MertKorkmaz Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2012
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Peki şöyle bir şey yapsam olur mu; 6 gün body yapmamın ardından 1 gün spinning yapsam ve o spinning den çıkınca sadece karın ve bacak çalışsam? bir sıkıntısı olur mu?
     
  4. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Off günlerin de yapabilirsin, bir sıkıntı olmaz.
     
    MertKorkmaz bunu beğendi.
  5. rund3v1l
    Offline

    rund3v1l Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    278
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Erzurum
    Karın bölgende yağlanma varsa yapman senin yararına olur.
    Off günlerde cardio iyi olur.
     

Sayfayı Paylaş