Size birkaç sorum olucak

S.a ben 16 yaşındayım yüzme amaçlı spor salonuna kaydoldum orda az çok aletler falan var onları görünce gaza geldim vücut için ordaki hocaya sordum hareket gösterdi 10 kg ile onları yapıyorum.Onları yaptıkdan sonra yüzüyorum hergün böyle yapsam kalbim yorulur mu ? ve ya herhangi bi zararı var mı ? Bide 16 yaşındayım 10 kg tek kol toplam 20 kg kaldırsam hergün kol ve göğüs kasım olur mu ? Boyumu etkiler mi ? Ordaki hoca hareket önerdi sizde hareket önerir misiniz ? Şimdiden çok teşekkür ederim.

 

Cevap verebilir misiniz !

 

Kardeşim Sen Şimdi 10 kg kaldırman çok yalnış açıkçası heleki ayakta kaldırırsan elbette uzamasını etkiler sana tavsiyem daha az ağırlıklarla çalış... mesela sana önerim 5 kg vede göğüs yapmak istiyorsan şınav kol yapmak istiyorsan 5 kg ile çalış derim.

 

Ben küçükken hep barfiks yapardım göğüsüm çalışmamam rahmen var.Belki doğuştan bilmiyorum amacım birazda karın ve kol kası yapmak . 10 kg yide yatarak kaldırıyorum zaten yorumun için saol.Ağırlıktan sonra yüzüyüm mi yoksa haftanın 3 günü ağırlık antreman 3 gün yüzmek mi ?

 

Up , Sorum bu : Ağırlık antremanından sonra yüzme mi yapıyım yoksa bi gün yüzme bi gün ağırlık mı hangisi daha doğru olur ? Bi Allahın kulu bilmez mi ya

 

Bana kalirsa agirlik antremanindan sonra yapmamani.oneririm kaslarini dinlendirmen gerekir. Soyle bir sistem olusturabilirsin; kardiyo calismasi yaptigin gunlerde yuzmeyi ekleyebilirsin calismana. Ayri gunlerde olursa daha iyi olur diye dusunuyorum.

Ayriyeten;eger amacin duzgun bir fizikse, vucut agirligiyla yapilabilen egzersizlere yonelmeni tavsiye ederim. Temelin saglam olursa gelisimin daha saglikli olur.

Ayrica asagida linkini verdigim konuda da tartisilmis;
www.bodyforumtr.com/threads/yüzme-ve-bodybuilding-bir-arada-nasil.1109/

Beacon Hills'den gönderildi.

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi