Size bi kaç sorum olucak.

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve cihan3469 tarafından 14 Ekim 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. cihan3469
    Offline

    cihan3469 Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2011
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Arkadaşlar ben 14 yaşındayım 1.63 boyunda 46 kiloyum.Bende vgye baslamak istiyorum şimdi daha yasın kücük başlama falan diyebilirsiniz ama çok fena kafaya taktım.Ya sizce kaç kg dumbell ile başlıyım napıym bana yardımcı olurmsnz acaba ?
     
  2. fiko07
    Offline

    fiko07 Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2010
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    evde başlıycaksan ayarlamalı dumbell al en fazla 10 kiloya kadar çıkabilsin ki seni idare etsin.kolları 3-5 kg ile başlarsın sonra yavaş yavaş arttırırsın.ama evde çalışıp 1 ayda hemen şişmeyi bekleme bu işin beslenmesi,uykusu var.bi spor salonu daha yararlı olur herzaman için ama evdede 5-6 aydan sonra vücut oturmaya başlar.
     
  3. cihan3469
    Offline

    cihan3469 Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2011
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    ya spor salonuna pek gerek duymuorm zaten abartıda kas istemiorm böle düzgün bi vücudum olsun yeter bana.Birde ilk başta normal dumbellarla başlayıp sonra ayarlamalıya geçiym diorm ?
     
  4. gakkos
    Offline

    gakkos Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2006
    Mesajlar:
    445
    Beğenileri:
    636
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    tekstil
    Yer:
    istanbul
    spor için bende hiçbir zaman erken veya geç değildir. dmbell kg mına gelinde ayarlana bilirlerden alıp başlaya bilirsin.
    yeni başlayanlar bölümünde bu konularla ilgili detaylar bulunmakta biraz araştırman yeterlithums: başarılar.
     
    demircan256 ve sultanmehmed bunu beğendi.
  5. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
  6. cihan3469
    Offline

    cihan3469 Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2011
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    teşekkürler bu dediklerinizi uygulycam :)
     
  7. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda erken yaşta bodye başlayanlar için program mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş