Sizde hangi program daha uygun olur ?(kendi programım)

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve supergigi tarafından 13 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. supergigi
    Offline

    supergigi Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2013
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Mrb arkadaşlar ben ocak 2013 ten beri spor yapıyorum ve sürekli program değiştiriyorum ama genelde 2 gün gidip 1 gün dinleniyordum. Sizde aşağdaki programlardan hangisi daha uygun olur ?

    İLK PROGRAM
    1.gün(göğüs-omuz-karın)
    2.gün(sırt-arka kol-karın)
    3.gün(kol-bacak-karın)
    4.gün dinlenme
    5.gün baştan başlıyorum

    İKİNCİ PROGRAM
    1.gün(göğüs-omuz-karın)
    2.dinlenme
    3.gün(kol-bacak-karın)
    4.gün dinlenme
    5.gün(sırt-arka kol-karın)
    6.gün dinlenme

    ayrıca yaz ayında daha önce kaldırdığım ağırlıkları kaldıramaz oldum ve önceden 1.5-2 saat çalışıyorken şimdi ancak 1 saat çalışabiliyorum buda sıcaktan olsa gerek.
     
    Son düzenleme: 13 Ağustos 2013
    supergigi, 13 Ağustos 2013
    #1

Sayfayı Paylaş