Sizce zayıf mıyım?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve farukbas tarafından 29 Ocak 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. farukbas
    Offline

    farukbas Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar ben siteye yeni üye oldum.Vücut çalışma sporuna başladım sayılır.Yaklaşık 3-4 haftadır 1 gün dinlenip 1 gün çalışma prensibiyle evde netten öğrendiklerimle dambıllarla çalışıyorum.Body'e giden arkadaşlarımla kendim için evde çalışma programı oluşturdum.Tabi ne kadar doğru ne kadar yanlış yapıyorum bilmiyorum.Gün içinde yaptığım antreman şu şekilde 3*12 barfiks,3*25 düz pazu çalışması,3*12 hammer curl(bildiğim kadarıyla dambılı dikey olarak kaldırıp indirme hareketine deniyor),3*12 alt karın,3*12 üst karın,3*12 göğüs(yatıp dikey olarak kaldırıp indirme şeklinde).Asıl sorum şu olacak antremandan 2 veya 3 saat önce yulaf ezmesi ve kuru üzüm yiyorum.Antramandan sonra da bir bardak süt ile 2 tane bıldırcın yumurtası kırıp içiyorum.Sonra 1-2 saat aralıklarla yoğurt yiyorum ve tekrar bir bardak sadece süt içiyorum.Sizce doğru mu yapıyorum???

    176 boyundayım ve 57 kiloyum sizce zayıf mıyım?

    Arkadaşlar yazdığım bu yazıdan anlaşılacağı üzere çok bir bilgim yok.Ama sitenizde 2 gündür.Bayağı araştırma yapıp okumaya çalışıyorum.Bana yardımcı olursanız çok sevinirim.En azından bana bu sorularımın dışında ne yapmam konusunda öğüt verirseniz memnun olurum:)
     
  2. seytantuyu
    Offline

    seytantuyu Özel Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2009
    Mesajlar:
    1.611
    Beğenileri:
    1.153
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!
    Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
    Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
    Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
    Örnekler :
    *Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
    *Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
    *Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
    *Resimdeki sizce steroid kullanmışmıdır?
    *Ölçülerime göre beslenme
    ve antreman programı verebilir misiniz?
    *Sizce bu vücut adam olur mu?
    *Sizce bu vücut gelişir mi? .... vb..
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş