Sizce yaptığım doğrumu ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve rund3v1l tarafından 1 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. rund3v1l
    Offline

    rund3v1l Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    278
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Erzurum
    Merhaba bu yaptığım sizce doğrumu (Beslenme ve Egzersiz)

    Kilo ; 105 / boy : 1.82 / yaş : 18

    Beslenmem ;
    Sabah1 Yumurta(sarısı yok)/1 bardak süt/1 kase yoğurt (üstüne pul biber)/1 tatlı biber/1 dilim peynir (yarım yağlı)
    AradaMeyve atıştırıyorum
    Öğlen1 kase yoğurt/1 bardak limonlu soda /1 tabak sulu yemek / salata
    AradaMeyve Atıştırıyorum
    Akşam1tabak Sulu yemek/Salata/limonata(şekersiz)/2-3 tane tatlı biber

    Egzersiz ;
    SabahKahvaltıdan sonra biraz germe hareketleri
    Öğlen1 Saat yüzmek/3x12 mekik/3x8 şınav
    Akşam45 dakika yürüyüş (hızlı tempo)/15 daika koşu(normal tempo)/130 Merdiven Çıkıyorum
    Yatmadan önce3x12 mekik /2x10 şınav


    Biliyorum biraz saçma gibi sizden o yüzden yardım istiyorum


    @ekinnalb
     
    Son düzenleme: 1 Eylül 2012
  2. AxiboY
    Offline

    AxiboY Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.154
    Beğenileri:
    691
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Hukuk
    Yer:
    Kocaeli
  3. KT
    Offline

    KT Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2012
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    anlaşılan amaç kilo vermek. olaya bu diyet olaylarına falan hakim değilim ama bir spor salonuna yazılarak hoca gözetiminde cok daha iyi bir çalışma yapabilirsin ama eğer imkan yok dersen hiç yapmamaktan iyidir bu program sadık kalırsan neden kilo veremeyesiz :D
     
  4. rund3v1l
    Offline

    rund3v1l Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    278
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Erzurum
    Amaç ; Vücudumdaki yağ oranını düşürmek , ilk kilo vermek sonra body yapmak böyle yaparak . kas kütlemi koruyarak kilo verebilirmiyim ?
     
  5. KT
    Offline

    KT Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2012
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    bu program ile kas inşaa edebilcegini düşünmüyorum en iyisi salona yazılmak. bu programla 1 yılda alcagın yolu salonda 3 ayı bulmadan alırsın.
     
  6. rund3v1l
    Offline

    rund3v1l Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    278
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Erzurum
    bu programla Kaç ayda vücut yağ oranım %33 den %15 e iner ? sonra body e başlıyacam
     
  7. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    %33 yüksek bir oran uzun sürecektir.
     
  8. rund3v1l
    Offline

    rund3v1l Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    278
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Erzurum


    biliyorum o yüzden dikkatlice yapmaya calısıyorum
     

Sayfayı Paylaş