Sizce Yağ yakıp zayıflamak için bunlar yeterlimi?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve lonely2 tarafından 3 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. lonely2
    Offline

    lonely2 Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    istanbul
    Herkeze merhaba.
    Salona gidicek vaktim olmadığı için her sabah 1 saat egzersiz yapıyorum.
    kilom 105,boy:1.85
    sadece gögüs ve karın bölgem yağlı.kollarımda filan biraz sarkıklar var tabi
    neyse programımı yazıyım.
    15dk yürüyüş
    15dk koşu
    20dk ip atlama
    10 dkda alt ve üst karın çalışıyorum.
    yediklerime dikkat ediyorum.ama öyle fazla yemek seçen biri degilimdir :)
    sadece hayatımdan yağ,ekmek,şekeri çıkardım.Amacım 90kg düşmek ve göbeksiz bir vücut :) sizce bunlar yeterlimidir?
     
  2. Erotomaniac
    Offline

    Erotomaniac Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Pek tecrübeli bir sporcu olmamakla beraber, "HITT" olayını araştırmanı tavsiye ederim.

    Kolay gelsin.
     
    lonely2 bunu beğendi.
  3. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    bölgesel yag eritme yoktur. Program güzele benziyor, yürüyüs tempolu olsun. Eger imkanin varsa nabiz saati al,belirli bir nabiz'dan sonra yag yakimi oluyor cünkü
     
    lonely2 bunu beğendi.
  4. lonely2
    Offline

    lonely2 Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    istanbul
    tamam,teşekkürler tavsiyeleriniz için
     
  5. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Beslenmen duzgun olduktan sonra bir sekilde verirsin.
     
  6. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Günlük aldığın kalori miktarı azalıp , günlük sarfettiğin enerji miktarı arttıkça kalori vermeye gidiceksin buna göre belli süreçlerde ulaşırsın amacına.Ama arkadaşların dediği gibi bölgesel bir yağ yakımı imkansız verdiğin kilo vücudunun heryerinden gidiyor belki belli miktar kasda gidicek kilo verilirken ama sen bunu farketmiyiceksin mesela.Cardiona arkadaşın dediği gibi HIIT Cardio tarzı çalışmada ekliyebilirsin 1 ay öyle kaç kilo verdiğini deneyip 1 ay HIIT deneyip ne kadar yakım olduğunu deneyip karşılaştırabilirsin.
     
  7. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yağ yakmak için ağırlık antremanlarını da ekle programına bence hafifden
     

Sayfayı Paylaş