Sizce Vücudum iyi mi?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve krizalits tarafından 28 Ekim 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. krizalits
    Offline

    krizalits Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Patron
    Yer:
    Ankara
  2. amrt
    Offline

    amrt Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2009
    Mesajlar:
    191
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    Poz eksiği olduğu için pek bi yorum yapamicağim. Kgna göre kollarin güzel. Hedef ne, bilmiyorum ama önerim hacim alman olucak. Bu şekilde trapezlerini, omuz başlarina daha da önem verirsen çok daha iyi olur. Gördüğüm kadarini söylemek istedim. Vucut güzel
     
  3. TheRebellious
    Offline

    TheRebellious Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2009
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    3.5 ayda böyle olunuyorsa çok sevindim yaza kadar demekki çalışırsan oluyor diyet uyguladınmı veya protein tozu aldınmı ne zaman almaya başladın vucut iyi tek sorun bendede var omuzlar biraz daha geniş olsada üçgen olsa
     
  4. rekliox
    Offline

    rekliox Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    dr
    Yer:
    adana
    bana biraz aldatmalı bir poz gibi geldi ellerinle bicepsleri destekliyorsun gibi görünüyor :)
     
  5. krizalits
    Offline

    krizalits Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Patron
    Yer:
    Ankara
    yok kardeş kollarım normal duruyor desteklemedim.protein tozu almadım,amino asit kullandım vücudumda azda olsa yağ var onları yakmaya çalışıyorum.omuzlarımın geniş olmasını bende istiyorum onun içinde çalışıyorum bakalım yaza kadar ne kadar gelişecek :) bicepslerimin belli olduğu bir foto var bunuda 1 ay önce alışveriş magazasının wc sinde çekmiştim :)

    http://img301.imageshack.us/img301/9672/xa2f1e7a5.jpg
     
  6. bycanertk
    Offline

    bycanertk Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    364
    Beğenileri:
    154
    Ödül Puanları:
    53
    güzel güzel yağsız gibisin öle görünüo en azından hacim katmaya devam et
     
  7. tyson-77
    Offline

    tyson-77 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Meslek:
    LOJİSTİK
    Yer:
    İstanbul
    Gayet güzel,ilerleyen dönemlerde gainer ve amino ile desteklersen vücudunu hem hacme sokar hem kaliteli kas izole edersin...
     
  8. fucxi15
    Offline

    fucxi15 Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    ora gençLik merkezı değİLmı ya v
     
  9. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    "vücut iyi mi" derken tek görebildiğimiz şey kolların :)
     
  10. krizalits
    Offline

    krizalits Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Patron
    Yer:
    Ankara
    başka fotoğrafım yok çekildiğim zaman koyarım :)
     
  11. Fantastix
    Offline

    Fantastix Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2010
    Mesajlar:
    189
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    iyidir iyi :D pazularını şişrmediysen eğer iyi :D
     
  12. krizalits
    Offline

    krizalits Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Patron
    Yer:
    Ankara
    yok kardeş pazuları şişirmedim.Pazular 36cm =))) 3 ay önce 28 di hehehe =)))
     
  13. 'Tuna
    Offline

    'Tuna Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2010
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    61

    Ben 4 aydır çalışıyorum daha 34 cm 15 kg dumbell, 30-35 kg halter vs çalışıyorum yag yok denecek kadar bi vücut a sahibim 4 ayda en fazla 1-2 cm aldm o da başlangıc olduguğu için. 28 den 36 ya sallamışsın kolay deil.
     
  14. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    hakkaten şu 4 ayda 8 cm geliştiren programı yazar mısın?
     
  15. krizalits
    Offline

    krizalits Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Patron
    Yer:
    Ankara
    valla arkadaşlar benim hocam bile şaşırdı.Ben sadece amino aldım.Antreman dışında da kol çalıştığım oluyordu.Yani sadece antremanla kalmıyorum.Hocam vücudumun spora çok yatkın olduğunu söylemişti.Spor salonunda ki arkadaşlarımda bana tam destekliyorlar.3.5-4 ayda böyle oldun dediler sürekli çalışırsan çok iyi yerlere geleceksin diyorlar.Bence azimli bir şekilde çalışıyorum.İnş. daha çok verim alırım.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:31 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:32 ----------

    eski halim:

    http://img573.imageshack.us/img573/149/25875362346084819589164.jpg

    2.5 ay önceki halim:

    http://img264.imageshack.us/img264/194/img0294uw.jpg

    karar sizin arkadaşlar.Bu spor her vücudda aynı reaksiyonu göstermez o_O
     
    Son düzenleme: 5 Kasım 2010
  16. gakkos
    Offline

    gakkos Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2006
    Mesajlar:
    445
    Beğenileri:
    636
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    tekstil
    Yer:
    istanbul
    resim de iyi duruyorsun manken gibi :) yağsız vucudun var gibi görünüyor kas yapmaya devam ileride resimlerini yine atarsın kıyaslarız. ama poz olarak tarzını değiştir her yer çıksın resimlerde...
     
    krizalits bunu beğendi.
  17. mustafa088
    Offline

    mustafa088 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2009
    Mesajlar:
    199
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    bechpress 'e gir göğüs kasların gelişsin genişlesin en azından omuzlarının genişlemesine de yardımı olur
     
    krizalits bunu beğendi.
  18. krizalits
    Offline

    krizalits Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Patron
    Yer:
    Ankara
    antreman programım bu;

    A PROGRAMIM(pazartesi,perşembe)


    1)Leg Press
    2)Leg Curl
    3)Roman Chair Sit Up
    4)Incline Sit Up
    5)Bench Press
    6)Incline Bench Press
    7)Pec-Deck
    8)Barbell Curl
    9)Hammer Curls
    10)İp Sarma




    B PROGRAMIM(salı,cuma)


    1)Back Lat Pulldowns
    2)Cable Row Stead
    3)The Neck Press
    4)Barbell Upright Row
    5)Dumbell Lateral Raise
    6)Standing Cable Pushdown
    7)Seated One Dumbbell Triceps Extension
    8)Ters Mekik
    9)Hanging Leg Raises
     

Sayfayı Paylaş