Sizce programim nasil?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Lifeinspace tarafından 24 Şubat 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Lifeinspace
    Offline

    Lifeinspace Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2014
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslae merhaba hepinize..ben 22 yas 170 boy 65 kilo siradan biriyim :) spora cok kez basladim biraktim..sabir ve inanc işi bu..neyse yine basladim ve kararliyim insllh..amacim kalipli olmak ve kas yapmak..yagsiz bi sekilde hacim kazanmak.programim şöyle:

    Sabahlari: 5 yumurta (1 tam)
    100 gr yulaf icine muz ve yagsi sutle robottan cekip shakerima koyup iciyorum

    Öğlen: yemeklerimi ofise götürüyorum
    12 de 100 gr pilav 200 gr tavuk göğsü yanina domates salatasi

    Aksamustu: saat 5 te ayni oglenki menu

    Aksam : 19.30 - 21.30 antrenman

    Eve gidince : koca bi kase haslanmis yesil mercimek ve oglen yedigim menunun aynisi yanina lor peynirinden yaptigim ayran

    Evet beslenme boyle..hergun ayni seyi yapıyorum..aralarda muz yiyorum bazen..salatada yapıyorum..sizce ne kadar doğru? Eksiklerim neler ? Yardimci olursaniz sevinirim..tesekkurler :)

    LG-H815 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  2. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    gayet iyi dostum inşallah toparlarsın
     
  3. Lifeinspace
    Offline

    Lifeinspace Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2014
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim insallah herkes gelişir..sabır işi :)

    LG-H815 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Franquez bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş