Merhabalar. 10 günü aşkın süredir vücut geliştirme sporuna başladım. Sağ olsun bu işle bayağı ilgili bir arkadaşımda yardımcı oluyor bana. Uyguladığım bir programı sizce sunmak istedim. Düşünceleriniz önemli benim için. İşe öğlen gittiğimde gidiyorum genelde spora, işten önce yani. Kavaltı (10:30) 3 yumurta 100gr lor peyniri+salata yaseminli yeşil çay 11:30 100gr yulaf+süt+bal 12:30 spor ( 1 saat kadar sürüyor ) Hemen sonra üzüm suyu içiyorum. Sporda sonra Haşlanmış tavuk göğsü 100gr Biraz göbek salata Pilav 2 saat sonra Pilav+Nohut Tavuk köfte Gece 11'de evdeyim. Yatmadan önce de 100gr lor peynirini salata yapıp yiyorum. 1 saat geri çekmeyi planlıyorum öğünleri ve sporu. Çünkü işte yemeğe mecbur çıkıyorum ve yemezsem akşama kadar aç kalıyorum. En azından spordan sonraki öğünüm ile işte yediğim yemek arasında biraz zaman farkı olur. Sizce iyi mi arkadaşlar?
Gece lor peynirini çıkardım. Kilo veriyor gibi hissediyorum. Acaba ekleme-çıkarma yapmak lazım mı listeye? Aralara fındık, kepekli bisküvi falanda sıkıştırıyorum şu aralar.
Gece yatmadan once kazein oneriliyor. Anladigim kadariyla cok yenisin ve bu tur supplementlar icin erken. Bence loru cikarma listeden. Gece yatmadan once kazein yerine bunu tuketebilirsin. Ben oyle yapiyorum. Hem ucuz hem faydali Aralara da findik badem sikistirman da iyi olur kanaatimce. Nihayetinde bitkisel proteinler isimize cok yaramasa da, arada kullanilmasi kotu olmaz. GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi