Sizce programım yeterli mi?

Merhabalar. 10 günü aşkın süredir vücut geliştirme sporuna başladım. Sağ olsun bu işle bayağı ilgili bir arkadaşımda yardımcı oluyor bana. Uyguladığım bir programı sizce sunmak istedim. Düşünceleriniz önemli benim için. İşe öğlen gittiğimde gidiyorum genelde spora, işten önce yani.

Kavaltı (10:30)
3 yumurta
100gr lor peyniri+salata
yaseminli yeşil çay

11:30
100gr yulaf+süt+bal

12:30 spor ( 1 saat kadar sürüyor )
Hemen sonra üzüm suyu içiyorum.

Sporda sonra
Haşlanmış tavuk göğsü 100gr
Biraz göbek salata
Pilav

2 saat sonra
Pilav+Nohut
Tavuk köfte

Gece 11'de evdeyim. Yatmadan önce de 100gr lor peynirini salata yapıp yiyorum.
1 saat geri çekmeyi planlıyorum öğünleri ve sporu. Çünkü işte yemeğe mecbur çıkıyorum ve yemezsem akşama kadar aç kalıyorum. En azından spordan sonraki öğünüm ile işte yediğim yemek arasında biraz zaman farkı olur.
Sizce iyi mi arkadaşlar?

 

Tavsiyelerinizi bekliyorum.

 

Gece lor peynirini çıkardım. Kilo veriyor gibi hissediyorum. Acaba ekleme-çıkarma yapmak lazım mı listeye? Aralara fındık, kepekli bisküvi falanda sıkıştırıyorum şu aralar.

 

Gece yatmadan once kazein oneriliyor. Anladigim kadariyla cok yenisin ve bu tur supplementlar icin erken. Bence loru cikarma listeden. Gece yatmadan once kazein yerine bunu tuketebilirsin. Ben oyle yapiyorum. Hem ucuz hem faydali
Aralara da findik badem sikistirman da iyi olur kanaatimce. Nihayetinde bitkisel proteinler isimize cok yaramasa da, arada kullanilmasi kotu olmaz.

GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi