Sizce Programım Nasıl?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve sewcat tarafından 22 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. sewcat
    Offline

    sewcat Üye

    Katılım:
    17 Kasım 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar ben hem body hemde boks yapıyorum. Ben şöyle bir program hazırladım kendime
    sabah
    6 adet bıldırcın yumurtası
    50-100gr lor peynir
    50-100 gr yulaf ezmesi
    1 bardak süt
    2 dilim Tam tahıllı ekmek

    Ara ögün
    meyve veya kuruyemiş

    spordan önce
    15 ml amino asit likid 300ml üzüm suyuyla karıştırılmış

    spordan sonra
    15ml amino asit likid 300ml üzüm suyuyla karıştırılmış

    öglen
    150 - 200 gr tavuk veya makarna veya ton balıgı veya nestle nesfit
    salata + yogurt
    2 dilim tam tahıllı ekmek

    Ara ögün
    meyve veya kuruyemiş

    Akşam
    150 - 200 gr pilav veya tavuk,kırmızı et, balık hangisi varsa
    salata + yogurt

    Yatarken
    6 adet bıldırcın yumurtası
    50 - 100 gr lor peyniri
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 23 Kasım 2011
  2. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş