bence göğüs hareketi olarak uyguladığın "dumbell pullower" i programdan çıkarmalısın... ileriki dönemlerde uygulayabileceğin bir hareket, başlangıçta gerek yok...
2. gün yani salı günü programının alt kısmındaki kahverengi yazı ile yazdıklarını da BENCE fazladan yapıyorsun...
cumartesi günkü programında fotosunu koyduğun son hareket "dumbell upright row" en çok trapezleri çalıştıran bir omuz hareketidir.
iyi çalışmalar...
Son düzenleme: 14 Mart 2009