sizce programımı değiştirmelimiyim?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve rapperuzi tarafından 10 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. rapperuzi
    Offline

    rapperuzi Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2014
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    PAZARTESİ:Deadlift
    Benc press
    Cable row
    Military press
    push down
    Barbell curl
    Dumbbell Windmill

    salı:
    düz yayı oturarak çekme
    Leg extension
    incline barbell press
    Lat pulldown
    Lateral raise
    pushdown
    Hammer curl


    çarşamba

    bench press
    decline bench press
    barbell curl
    deadlift
    Barbell bent over row
    Bent over lateral raise
    push down
    her antremandan sonra 20 dakika kardiyo+mide
    geri kalan 3 gün kardiyo.
     

Sayfayı Paylaş