Sizce neyi yanlış yapıyorum?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Alp_06 tarafından 20 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Alp_06
    Offline

    Alp_06 Üye

    Katılım:
    20 Mart 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle herkese merhaba.
    4 aydır spor yapıyorum. P90x yapıyorum ve henuz hıc aksatmadım.sadece programın ıcınden yogayı felan cıkardım.
    baslarda 54 kılo oldugum ıcın herhangı bır kardıyo antremanı da yapmadım ve sadece kastım.
    suan 68 kiloyum. evet hacımlendım ama ozellıkle kollarımın tam ıstedıgım hızda buyudugunu dusunmuyorum.
    cevremdekı ınsanlar cok yogun calıstıgım ıcın oldugunu soyledıler bende sıze sormak ıstedım.

    Pazartesi ; Gögüs - Triceps - Omuz
    Salı ; Plyometrıcs ( agır bır squat antremanı)
    Çarşamba ; Sırt - Biceps
    Perşembe ; Plyometrics

    Ve tekrar cuma gunu programım basa donuyo.
    e hiç ara vermıyosun bırader , dedıgınızı duyar gıbıyım.ama benım mantıgıma gore , atıyorum 'bır kere gogus calıstıktan sonra
    bır sonrakı gogus antremanı 4 gun sonrasında gelıyo ve sankı bu bana dınlenmek ıcın yeterlıymıs gıbı gelıyo.
    nasıl hatalar yapıyorum lutfen eleştirin ve bana yardımcı olun.

    Teşekkürler.
     

Sayfayı Paylaş