Sizce Ne Yapmalıyım ?

Öncelikle Herkese seLam..
Gerçekten çok harika 1 site olmuş..
17 yaşındayım. 180 boyum we 90 kilom war.
aslına bakarsanız kücüklüğümden beri basketbol oynuyorum..
gecen yıl bu zamanlarda antrenmanları bıraktıgım dönemden sonra 12 kilo almıştım.. 5 kilo werdim we 90 kiloya düştüm.. benim sorunum we yardım almak istediğim konulara gelince.. babam we dedemde de oldugu gibi göğsümüzün ortası hafif çukur. ve eğer kiloluysanız göğüsleriniz büyük gözüküo. tabi bu psikolojik 1 etki de yaratmıyor değil. Body yapmak istiyordum ama tavsiyelere göre kilo wermeden yapma hayvan gibi bişe olursun diolar. Aslında bi bakıma da öyle.. 75 kilo civarına düşmek istiyorum ondan sonra body'e başlamak istiyorum ama bu esna'da 0 ( Sıfır ) olan kondisyonumu üst seviyelere cıkartmak istiyorum.. demek istediğim benim için koşu, mekik, şınav programı falan lazım.. özellikle su sıralar askeri okula da gitmeyi düşünüyorum. Harp okulu için de muazzam 1 kondisyon gerekiyor.. Nası başlamalıym ? tavsiyelerinz neler ? antrenman programım nasıl olmalı ? ( Not : sabahları cıkıp dışarıda koşablirm, aksama doğru ewde kosu bandı war orda da koşabilirm ) iyi bi program hazırlayablr myz ?
Demek istediğim 5 dk yürüyüş 3 dk koşu gibi belirli bi program. 0'dan başlıyacağımda göz önünde bulundurulmalı. Herkese şimdiden çok tşkler...

 

Hey diez, Anlaşılıyor ki Co-Modluqu pek beceremiyorsun.. yazımı bile tamamen okumamışsın. Arama yapmadığımımı sanıyorsun ? Evet yaptım senin verdiğin o linki de gördüm. we gene her seferinde bi çözm üretmeden alakası olmayan linkler weriyorsun. Ki zaten verdiğin linkteki topic'te de gene 3 link wermişsin. Ama dostum istediğim şey o deiL, Sadece Formuma Kavuşarak Kilo vermek..
Nası 1 Program Yapmalıym Dedim bu o kadar mı Zor !

 

invictus siteden uzaklastirildi,nedeni uslub.