Sizce ne yapmalı

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve AlyOsman tarafından 15 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. AlyOsman
    Offline

    AlyOsman Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Yaşım 19. Boyum 1.87. Kilom 55.

    Salona yazılacağım, kısa süreli gidip bırakmayacağım ve alacağım gıdalar yetmeyeceği için protein tozu da kullanacağım. Kesinlikle sadece yardımcı ürün olduğunu biliyorum. Protein tozu da içiyorum diye şişeceğimin beklentisi içerisinde değilim. Geçen sene çook düzensiz 8 ay spora gittim (üniversite sınavı yüzünden düzensiz). 3 gainer bitirdim aralıklarla 3-5 er kilo aldım ama hep geri verdim. Şimdi siz abilerime sorum. Sizce protein tozunu antreman günleri kaçar gram içmem?

    Tahminen günlük alman gereken protein 110 grammış sanırım. Gerçi ben 110 gram yemek bile yemiyorumdur günde :D

    Yanlış bildiklerim varsada lütfen düzgünce uyarınız. Şimdiden teşekkürler...
     
  2. alideniz00
    Offline

    alideniz00 Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2013
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Meslek:
    Okuyorum
    Yer:
    Adana
    kardeşim spora ara verdiysen sen günde protein tozunu 2 ölçek kullan ant günleri ant. önce ve sonra ant. yapmadıgın günler ise sabah kalkınca ve yatarken al 3-4 ay böyle ilerle sonra arttırısın
     
  3. AlyOsman
    Offline

    AlyOsman Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0


    kardeşim antreman günleri kullanılmayacak diye biliyordum. Doğru mu anladım sen kullan mı diyorsun? Birde ölçek derken benim bir ölçek 45 gram, yani 90 gr al diyorsun günde
     
  4. 3mr3
    Offline

    3mr3 Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2009
    Mesajlar:
    310
    Beğenileri:
    180
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    2.ci yorumu dinleme, hatta okuma bile.
    ali osman, kendi kilona göre bir diet çıkar, kilonu koruman için gereken kaloriye 300 kalori ekleyerek bu dietle devam et. bu diette proten kilo başına 1.2-1.6 civarı olsun diğer kalorileri 75-25 oranında karbonhidrat ve yağa dağıt. bu şekilde ayda 1 er kilo alarak 1 - 1.5 senede iyi bir kütleye ulaşabilirsin. gainer'lara çok güvenme, zira geçici bir kilo alımı istemezsin senin de dediğin gibi.
     
  5. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Forumu oku aradığın cevapları kendin bulacaksın
     
  6. AlyOsman
    Offline

    AlyOsman Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Çok teşekkürler ilgin için söylediklerin aklımda...
     
  7. AlyOsman
    Offline

    AlyOsman Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0


    Öneriniz için teşekkürler fakat forumda sürekli bulunamıyorum. Takip edemiyorum. O yüzden konuyu açtım.
     
  8. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    840
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Proteinle değil , yemekle ilerlemelisin 55 kilosun en azından 10 veya 15 kilo alman gerek , spora düzenli gidip , kendine kilo almaya yönelik bir antreman yapmalısın , protein 110 gram olsada karbonhidrata abanmalısın , günlük aldığın kalori değeri verdiğinden fazla olduğu sürece kilo alırsın unutma.
     
  9. AlyOsman
    Offline

    AlyOsman Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    protein tozunu kullanacağım. Fakat diğer kilo almaya yönelik antremandan kastınız nedir hocam?
     
  10. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    840
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Antreman demişim kafam gitmiş beslenme programı :D
     

Sayfayı Paylaş