ONLARCA DİYET DENEDİM AMA HİÇ BİRİ İŞE YARAMADI SPOR SALONLARI DENEDİM ONLARDA YARAMADI VE PROFESYONEL BİR YARDIM ALMAK AMACIYLA DİYETİSYENE GİTTİM, DİYETİSYENİMİN BANA VERDİĞİ DİYETTE ÇOK ŞEY YİYORUM ONDAN RAHATSIZ OLUYOR YANİ YAPMALI MIYIM UYGULAMALI MIYIM BU DİYETİ? SABAH - KAHVALTI - 08:00 ile 09:30 arası 2 çorba kaşığı Lor peyniri 4 dilim çavdar ekmeği Tam domates Tam salatalık Bitki çayı 4 yumurta akı En az 4 çeşit meyve ET ve ET ÜRÜNLERİNDEN UZAK DURULACAK .. YAĞLI SÜT VE PEYNİRDEN OLABİLDİĞİNCE AZ YENİLECEK. ÖĞLEN - ÖĞLEN YEMEĞİ - 13:00 ile 14:30 arası Bol yeşillik [ Yağsız tuzsuz ] IZGARA [ Bir porsiyonu geçmeyecek ve yağsız olmak kaidesiyle ] en az 1 litre su [ Yemek esnasında ] Yarım porsiyon Pilav [ LAPA ŞEKLİNDE ] ARA ÖĞÜN - SPORDAN ÖNCE - 16:00 ile 17:30 arası ALTERNATİF Makarna + Bol ton balıklı salata + ayran ALTERNATİF 2 Mısır gevreği + Meyve suyu +1 avuç fındık ve fıstık AKŞAM YEMEĞİ - SPORDAN SONRA - 19-00 ile 20:30 arası 1 Tabak Etki sebze 1 kase yoğurt 1 Kase çorba 1 kutu meyve suyu HAFTA 5 GÜN UYGULANACAK .
