sizce nasıl?

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve serdar1907 tarafından 23 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. serdar1907
    Offline

    serdar1907 Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    optimum gold standart whey protein ve hardline kreatin kullanıyorum. ek olarak balık yağı vitamin c vitamin b ve arı poleni kullanıyorum.
    boyum 183 kilom 72 hacim alıp kilo almak istiyorum. haftada 4 kez spor yapıyorum. salı göğüs biceps
    perşembe omuz triceps
    cumartesi bacak sırt
    pazar ise evde biceps ve triceps çalışıyorum sizce nasıl?? şimdiden teşekkürler yorumlarınız ve yardımlarınız için.
     
  2. Ahmt9
    Offline

    Ahmt9 Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2012
    Mesajlar:
    263
    Beğenileri:
    73
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    bence biceps triceps calısmasını bırak pazar gunlerı o kasları haftada 1 kere sağlam calıstırsan yeterli olur sana.
     
  3. serdar1907
    Offline

    serdar1907 Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    anladım ama küçük kas grubu olduğu için haftada 2 kere çalışması gerekmez mi?
     
  4. Ünkut
    Offline

    Ünkut Üye

    Katılım:
    24 Mart 2008
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    gerekmez... ayrica madem haftada 4 gün gidiyorsun ozaman söyle bir program uygula

    gögüs
    omuz bacak
    sirt
    biceps triceps

    daha etkili olur... ayrica ne kullandiginin önemi yok ne yiyorsun o önemli
     
  5. serdar1907
    Offline

    serdar1907 Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    ewt haklısın bu işin yüzde 60 ı beslenme. ama yediklerim protein ağırlıklı. öğrenci olmama rağmen yemekten kasmıyorum. 4 gün salona gitmiyorum pazar günü evde kol çalışmaya karar vermiştim. ama dedikleriniz kafamı karıştırdı?
     
  6. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Kafa karisacak birsey yok hafta da bir kere biceps ve triceps calismak yeterli.
     

Sayfayı Paylaş