Sizce Nasıl Yapmalıyım?

supplement olarak hardline whey protein kullanıyorum ve daha yeni dymatize elice casein ve hardline amino9000 aldım onlarada yarın başlıcağım amino9000 i antremandan 30dk önce 3 tablet antremandan hemen sonra 3 tablet whey proteini antremandan 1 saat önce 1 ölçek antremandan 30dk sonra 1 ölçek alacağım caseini ise antreman yaptığım günler geceleri yatmadan önce 1 ölçek içeceğim şimdi forumda araştırdığıma göre gelişim off günlerde ve yatarken gerçekleşiyo genelde.Ben off günlerde hiç supplement almıyorum sizce almalımıyım almalı isem nasıl almalıyım yardım ederseniz minnettar kalırım şimdiden teşekkürler..
Bu arada; yaş:17 kilo:72 boy:1.83

 

Cevaplamak isterseniz sormak istediğim sorular var.

Spor geçmişiniz nedir ?

Daha önce bir spor dalıyla uğraştınız mı ?

Bu sorulardan sonra sizin sorunuzun cevabını vereyim .

Supplementler zaten eksiğinizi kapatmak içindir off günlerde kullanabilirsiniz.

 

5 yıl profesyonel olarak basketbol oynadım,ailevi nedenlerden dolayı takımdan geri şehrime döndüm ve seneye gireceğim besyo sınavları için düzenli basketbol antremanlarına giriyorum bb ye 2 ay önce başladım pazartesi-çarşamba-cumartesi bb salı-perşembe-pazar günü ise basketbol antremanları yapıyorum.
yeterli bilgi vermişimdir inşallah.

 

Suplement kullanımını zaten biliyorsunuz . Spor geçmişinizde var bu şekilde devam .

Off günlerde supplement kullanılabilir .. Eksiği kapatmak için .

 

Off gunde supplement alimi:

Sabah protein tozu
Ogunlere aminolar eklenecek
Gece yatmadan casein.