Sizce Nasıl Yapmalıyım ?

Merhabalar. Şuan 1 haftadır fitness a gitmekteyim.Bundan 3 sene önce 2.5 ay kadar çalışmışlığım var.Şuan tekrar başladım ancak kafama takılan soruları size sormak istiyorum. 3 sene önce haftada 4-5 gün civarı gidiyordum ve genellikle hareketleri makinalarada yapıyordum. Belli bi programım vardı.Ancak hiç bacak çalışmıyordum.Hatırlıyorum pek düzgün çalışmıyordum , yeterli de beslenmiyordum ancak buna rağmen vücudum olmuştu.Şuan öğrenciyim ve pek düzgün beslenemiyorum.Ayrıca bazı dambıl ile yapılan hareketleri beceremiyorum.Bazı hareketleride yapmak istemiyorum ( mesela omuza yük alıp çalışılan hareketler gibi) bu yapmadığım hareketlerin yerine alternatif hareketler yapsam olurmu ?

 

Bak büyük intimalle ağır giremedigin için zor soguyosun yapasin gelmiyor ama mesela 10 la yapma 5 le yap gücün bitene kadar yap kol o harekete alıştikca ağırlıkları buyutursun aynısını ilk hafta bende yaşadım ve ilk hafta çok ağrı oluyor o yüzden fazla yuklenmeden yapmalisin

 

Sagol denicem