sizce nasıl nelerim eksik ?

sizce nelerim eksik nasıl yapmalıyım teşekkür ederim şimdiden

 

vücudunda genel olarak kas kütlesi eksiği var bana kalsa. beslenmeni düzeltirsen zamanla problem ortadan kalkar. ayrıca hafif karnında var, gözümden kaçmadı değil

 

eksikler çok hocam yeni başladıysan başlangıç fotolarınla birlikte atsan ve açıklama yapsan yorum yapabiliriz. bu fotolar ve nelerim eksik sorusuna insan " neler eksik değil ki " diyebiliyor malesef.

 

evet karnım var spining derslerine katılıyorum erittim biraz beslenmeye dikkat etmeye özen gösteriyorum yeni değilim hocam ama hep yanlış çalıştığımdan olduğum yerde patinaj çektim bu son 2 3 aydır güzel beslenmeme dikkat ediyorum ve antreman yapıyorum toparladım eksik çok evet kas var ama gözükmüyor parçalamak gerekiyor biliyorum ama şuan değil hacmim eksik hacmi büyütmem gerek sonra parçalamaya geçicem

 

bulk dönemde bile bu kadar yağ oranı fazla bence hacimlenmek kasların su tutmasını sağlamak yapı değerleri yükseltmek ve hücreleri besleyip gelişimi için hazırlamaktır. Protein alımını yükseltip kas kütlesini artırman lazım diye düşünüyorum düzenli olarak kardiyo programında varsa vücudun yavaş yavaş toparlanacaktır . Genelde forumda eski fotoğrafla birlikte yeni fotoğrafı koyarak yorum beklersen daha iyi analiz edip gelişimin için yorum yapabiliriz

 

doğru söylüyorsunuz haklısınız şuanda protein tozum var bcaa siparişimide verdim nox kullanıyordum bitmek üzere düzenli kardio programlarım var yağ oranım fazla farkındayım olabildiğince protein ağırlı beslenemeye çalışıyorum toparlanıcak inşallah

 

inşallah bir kaç ay sonra daha güzel fotolarınızı da görebiliriz iyi çalışmalar tam gaz devam

 

Çok teşekkür ederim âmin inşallah

 

Bu arada hangi jatomi salonuna gidiyorsun?

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Bahçepark usta sendemi jatomidesin ?

 

Evet bende marmara forum kardesm

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

yağ oranını fazla gördüm onun dışında vücut hatların iyi